過呼吸
過換気症候群
昔からよく聞く病名でしたが、
自分には関係ないなーと思ってました
不安や緊張…は普通にあるにしても、
過度すぎる不安や緊張からくるやつでしょ？
私は、ないない
👋
まさか生理痛やそれに伴う嘔吐がひどすぎて過呼吸になるなんて
胸が苦しくなって
息がしにくくなって
手足の先がつめたーーーくなってきて
手足に痺れが出てきて
顔が痺れて
手が硬直して動かない…
息ができない…
ヤバい、なにこれ…
て思うと余計ひどくなる
初めてなった時は、
痛いし、苦しいし、びっくりもして、
すーごく焦りました
夫が背中をさすって、呼吸の補助をしてくれて少し落ち着きました
それからは、手足が冷たく、痺れが出てきたくらいのタイミングで、
あ、今わたし過呼吸なりかけてる
と自覚するよう心がけて、
(そううまくいかないことも多々ありましたが💦)
吸った息をゆーーーーっくり吐く
吸った息をゆーーーーーーーーーっくり吐く
をひたすら繰り返して、
硬直までいかないようにがんばってました
←何をがんばってるんだ
私の場合はまず自分が過呼吸を自覚しようと試みていましたが、
過呼吸の人がいたら、いかに周りが冷静に対応してあげられるかがミソだと思います。
夫、いてくれてありがたかったぁ
今は、ペーパーバッグ法(昔よくやられてた紙袋あてるやつ)はしないらしいのでご注意くださいね
🐈⬛neko