ココロがネガティブな感情を感じたり、重い時、
その裏に隠された気持ちに気付いてあげると、
オセロを引っくり返すように、ココロが晴れる時があります。
たとえば、大切な人を失うと悲しいという感情がわきます。
でもそれは、それだけ大切で好きな人がいたという証拠です。
大切でなければ、悲しいなんて思いません。
悲しいと感じるのは、大好きだからです。
自分が感じた「好き」とか「大切」と言う感情に
もう一度スポットライトを当てて、自分は素晴らしいなぁと つぶやいてみましょう。
イライラした時。それは意欲があるからです。
例えば、僕が渋滞にはまった時、とてもイライラしました。
なぜなら、どうしても行きたい場所があるからです。
どうしても行きたいと思わなければ、イライラしません。
イライラするのは意欲がある証拠です。
そこまで意欲がある自分は素晴らしいなぁとつぶやいてみます。
怒ったとき。それは何かを守りたいからです。
守りたいとも思わなければ、怒りもでてきません。
そこまでして守りたいものがある自分は素晴らしいと
つぶやいてみてください。
誰かと比べて落ち込んだとき、それは上を向いている証拠です。
上を目指そうとも思わなければ、比較することもないでしょう。
上を向いている自分を褒めて下さい。
嫉妬を感じたとき。それは、なりたい自分がいるからです。
”なりたい自分を先にやっている人”を見ると、つい嫉妬します。
なりたい自分がない人は、嫉妬すら感じないでしょう。
なりたい自分がいる、ステキな自分を素晴らしいと
つぶやいてみましょう。
人は何か変化して成長しようとする時、ネガティブな感情 と ポジティブな感情が訪れます。
ただ、面白いことに、ネガティブな感情とポジティブな感情を 同時に感じることはできません。
ネガティブな感情を感じたとき、
「そもそも自分はどうしたいんだろう？」
優しくつぶやいてみましょう。
本来の自分の意欲に気が付いてあげましょう。
ちょっとでも、ココロが軽くなって、ちょっとでも変化を 感じたら、「おぉ、凄いぞ！」とつぶやいてみましょう。
(本田晃一さん)
大切な人を失って悲しい時
… 大切で大好きな人がいたという証拠
イライラした時
… 意欲がある証拠
怒る時
… 守りたいものがある証拠
誰かと比べて落ち込んだ時
… 上を目指している証拠
嫉妬を感じた時
… なりたい自分がいる証拠
本来の自分の意欲に気がつくと、心がふわっと軽くなりますね
