心の持久力？

皆様～ハロハロ～

どうして私がご機嫌かと

いいますとぉ～

そうです

明日から、私にも

夏休みが始まるのですよぉ～

本日のお仕事は、

いつもより～

頑張れた気がするのは気のせい

……。

いくつになっても、

ヤッパ夏休みはウレシィ

すでに

夏休みに突入してる方も～

いらっしゃると思いますが

いつも訪問して下さり～

有難うございます～

しかーし遊ぶ訳にはイカンのです

私は、

今年の夏は

マラソンを重点に頑張ると決めたのです

後悔の夏にはおさらば

ですよ～

暑い夏を

１人で戦い抜く為には

やはり食べモノが重要

心の強さも必要

そこで

心の栄養素として、

大事な食べ物を調べたら～

必須アミノ酸の、

トリプトファンから作られる

セロトニン

というホルモンを摂取すれば、

ストレスに動じない心を

保ち続けることが可能になる～

そうでーす

……。

ちなみに

必須アミノ酸とは

身体を作るアミノ酸で…

トリプトファン

イソロイシン(筋肉修復に必要)

リジン

スレオニン

メチオニン

バリン(筋肉修復に必要)

フェニールアラニン

ロイシン(筋肉修復に必要)

ヒスチジン

以上の９種類で～

なんと

体内で合成出来ない～

アミノ酸なんだそうですよ～～

知ってましたか

私

内緒ですよ…

さらにさらに～

セロトニンを作るのに、

必要なのは～

ビタミンB６

やる気を増すアミノ酸は～

グルタミン酸

そして、

冷静沈着な判断や

行動力をアップするには

チロシン

を、

摂取すると効果的なんだそうですよ～

ただ……

カタカナばかりで

何が何だか～わからない……

なので～

含まれる食物を、

私なりに調べてみました

ビタミンB６は

豚肉、牛肉、マグロ、カツオ、秋刀魚

グルタミン酸は

高野豆腐、カツオ節、大豆、チーズ

チロシンは

バナナ、牛乳、魚介類、カボチャ

これらの食べ物と

なめこ、もずくなどのネバネバ食品と

一緒に食べる事により、

さらに吸収が高まるそうですよー

是非お試しアレー

今回は、

心が強くなる

食べ物を調べてみました～

一応

私、

調理師免許

も、

持ってるんだからぁ～～

……。

イガイでしたか

意外性が、私の売りですからぁ～～

それでは皆様～～

良い夏休みをぉ～～

では～