私の家の前の通りは、いつも誰かしらがウォーキングやジョギングを楽しんでいる。
いや、実際彼等が楽しんでいるかどうかは分からないが、毎日毎日、朝から夜遅くまで、トレーニングをしている人達に出会わない日がない。
正に老若男女だ。
私はいつも感心しながら、彼等を見送っているのだが、なかなか素晴らしい心掛けである。
ジョギングやウォーキングは、以前からブームにはなっているものの、毎日習慣着けると言うのは難しいものである。
気持ち良く、楽しめなければ続かないだろう。
特に…
『最後に運動したのは…いつだったろう？』
と言う人が腰を上げるのは、容易な事ではない。
私達、ダンサーは日々のレッスンやリハーサルなどで、身体を動かし慣れているが、慣れると言う事は同時に効果が上がらなくなる…と言う事でもある。
筋力がそうだ。
始めはキツかった腹筋も、筋力が着き、メニューを簡単にこなせる様になってしまえば、メニューのレベルアップが必要になる。
慣れてしまった筋力は、同じメニューに反応しづらくなる。
『腹筋？やってますよぉ(笑)』
本当に？
筋肉痛の無い腹筋…じゃないだろうな(￣～￣；)？
いつもいつもじゃないにせよ、たまには筋肉痛を感じる様な筋トレは必要だぞ？
毎日毎日続けるエクササイズやストレッチは、日々精進と言う目的がある。
同じエクササイズ、同じストレッチをこなす事によって、その日の調子を感じながら上達を目指して行くわけだ。
しかし、個々にプラスアルファは必要である。
身体に故障箇所を抱えている人達は尚の事、問題を抱えていない人達もプラスアルファは必要だぞ(｀´)
私はよく、休みの日などにプラスアルファメニューを実践しているが、どれもこれも『〇〇しながら…』と言う『ながらメニュー』である。
例えば…
テレビを見ながらの後ろ腕立てや腹筋。
歯を磨きながらのパッセキープや踵の上げ下げ…等々。
ダンスをやっているなら、工夫次第で色んな『ながらメニュー』を思い付く筈である。
是非、自分流の『ながらメニュー』を考案してみて頂きたい。
身体を変えて行く作業や、維持して行く作業と言うのは、何も我慢する事だけが能ではない。
勿論、食い過ぎたりしていれば、摂生は必須であるが、そうでないなら、我慢よりもプラスアルファである。
かく言う私とて…
『若い頃は、腹筋六つに割れてたのにな…』
とか
『以前よりも、ケツが垂れてないか？』
とか、色々と思う所があるのだ(笑)。
ちょっとしたアイディア、ちょっとした工夫、ちょっとした時間でプラスアルファメニューは出来る。
生徒諸君！
頑張りたまえ！
私も頑張る！
この『体型維持法』の記事、ダンスをやっていない読者の皆さんにもお楽しみ(?)頂いている様だが、日頃身体を動かさない…と言う読者諸君も、何か一つ、身体に付加を与えてみては如何かな(^_-)
私はよく、身体に故障箇所を抱えている生徒には水泳を薦めている。
市民体育館や区民体育館などを利用して、身体に負担の少ない全身運動など如何だろうか？
水泳は持って来いである、と聞く。
ご自分のペースやスケジュールに合わせて運動する事は、決して不可能ではない。
『やりたくない自分』
『面倒に感じる自分』
そんな自分に、負けてはいけない(｀´)！
相談に乗るぞ。
是非、何か、身体を動かす習慣を身に付けては如何かな(^_-)？