なんとなく続く不調 どんどん増える体重
もう自分ではあきらめていました。
そんな時、出会った
リターンボディダイエット
６０代でも変われました
体重 ６２キロから４８キロ
ウエスト ７７センチから６４センチ
ただいま ダイエットコーチ見習い中
和美です
たまには 良いのです！
脚痩せ チャレンジ中です！
たまに 食べても大丈夫です！
今日は 父の日
息子がケーキを買ってきました！
ありがたいです！
こういう時は 食べて良いのです！
せっかく頂いたお菓子やケーキを
我慢することは ないのですよ！
楽しみましょう！
食べ過ぎなければ 大丈夫です！
きちんと 調整すれば良いのです！
いつもより 沢山 身体を動かしましょう！
掃除をきっちりするだけで 消費カロリーが上がります！
食事日記
朝食 グリーンスムージー、コーヒー、ミルク、生姜シロップ湯
昼食 グリーンサラダ＋ミニトマト＋茹で玉子、生春巻き、ご
飯、味噌汁
夕食 グリーンサラダ＋ミニトマト＋茹で玉子、春雨サラダ、
きゅうりとツナのゴマソース、大根とひき肉の煮物
鮭の西京焼き、ご飯、味噌汁
おやつ ケーキ