スイス発
家族の笑顔と健康を守るママへ！
自然の恵みを取り入れた生活を応援★
「自然ヘルスケア・アドバイザー」
ベレンジャかずみです
年齢とともに垂れてくるのが
悲しいかなお尻。
４０歳すぎると筋力量が減ってきて。
何もしなければ、
重力に引っ張られてしまいます。
お尻の形もピーマンになりがち
でも、諦めるのはまだ早いです！！
何歳になっても、
鍛えればきれいに整ってきますよ♡
やっぱり、ぷりんとした美尻
憧れますよね！！
こんな綺麗なもも尻だったら人生も気分も上がります
でも、筋トレや運動が苦手なんです。。。
と言う方に必見！
ヒップアップ・太ももが引き締まる歩き方
歩き方を少し意識するだけ。
トレーニング時間は設けなくとも
「歩き方を変える」だけで十分なんです！！
運動が苦手だったり、時間がない方にオススメ。
１、太ももをぶつける意識で歩く！
＊内股ではなく、両足の太ももの内側（内転筋）を
なるべく近づけて歩くイメージ。
＊「太ももの 後ろと後ろ」がぶつかる位！！！
これだけで、お尻がぎゅっと勝手に締まります！！
２、みぞおちを意識して歩く
＊みぞおちからしたが足だとイメージして歩く。
無理に腕は振らず、自然に動くのでいいです。
背筋が自然と伸びてきます！！
足・下半身が軽く感じるので不思議です！
時間がなくても、家の中にいても
歩くことはありますよね。
その時に、この二つを意識して
ヒップを上げて、人生も上げていきましょう
ピラティス・インストラクター５年目
ほぐし・筋膜リリースなどで身体を整えるレッスン開催中
オンラインでレッスンを行っています。
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