一時の、爆発的無い暑さは無くなって来た様に感じる。

少し前は暑かったからな☀️

だがまだ、涼しくは無い。

また、涼しく、寒くなるのだろうか？

そりゃなるだろ🥶

おや？人がいない？

ひょっとして？土日か？

土曜日だった。

相変わらず、曜日の感覚は無い人である。

朝は、豚汁と、これも好きなんだが

「豆腐&ポン酢飯」

構わないから、グチャグチャにしよう。

こんなのもまた、美味かったりする🍚

そして、息子の夜食なんだが

絶品肉祭りだと？

これにしてみた。

これだな、トリプル絶品チーズバーガー🍔

これなら、喜ぶに違いない。

父ちゃんはそう思った。

なんか小さい気がするが、、

いや！小さくねえ🍔🔥

息子はとても喜んでたよ。

でも、ロッテリアのバーガー。

なんかケチャップが入って無い気が、するんだよね？

ケチャップを更にかけて食べていました。

「うーん！これは！美味い😋🍔」

是非、試してみて貰いたい。

お父ちゃんは、何故か？

明太子を買って来た様だ。

こんなので俺はいいんだ。

栄養あるの？筋肉にいいの？

そんなの知らん🙈

こんなのが、好きなだけだ。

うーん、なかなか美味い😋

ご飯を炊いた🍚

こりゃ美味えよ。

良く、コンビニで、明太子マヨのおにぎりを見かける🍙

マヨネーズも行ったれ！

マヨネーズ？筋肉にいいんですか？

エバタコーチ？

だから、、そんなの知らんがな😐

プロテインでもかけて食べたらいいんじゃないか？💪💦

あと。食えるだろうと思って、ご飯を大量に炊いてしまった🥵

残りは、明日の昼食、おにぎりにした🍙

昨日鍛えた、胸の筋肉痛が凄まじい。

やり方は何をしても、ほぼ同じだ。

だが、最近気をつけている事がある。

重さにはこだわらない。

軽くてもいいんだ。正確なフォームで、ちゃんと伸ばして、ゆっくりと戻す。

目安としては、挙げる時も、比較的、ゆっくり

出来たら挙げ切った時に少し、止めて貰いたい。

更に、収縮の負荷をかけるんだ。

あと、ネガティブ、本当は、戻す時に、負荷をかけて貰うと更にいい。

「戻す時のが、きついんだが😰」

トレーニングパートナーがいたり、やってくれるコーチがいたら、それを、やった方が更に効果的な練習になる。

だが、わかって無い人にやって貰ってはダメだ。

ただ、動かない様に押すのでは、また無いんだ。

ここで力が入るポイントだ、ここは、低い位置だから、力はそんなに入らないんだ。

ここを、わかる？自分で体感した、そんな人で無いと。

この動きや、力の配分はわからない。

空手の型でも同じだ。🥋

最初は、平安初段からとかだろう。

ピンアンと呼んだり、ヘイアンと呼んだり、それは流派によって違う。

平安は、五段まであるんだ。

全部やったのか？

まあ、今は弱いが、黒帯までは行ったからな。

初心者も。熟練者も。やってる事は同じだ。

だが、わかってる、本当に何千回も、繰り返した人と。いきなり。形だけやった人との型は全然違う。

ウェイトトレーニングにもそれはある。

何年も。数十年も、こうではないか？いや？こうかな？

いや、、こうだな。

いや違う😖

ウェイトトレーニングのフォーム。

フォームはとても大切です。

「どう考えても、この人は凄い。」

体型や、物腰。周りからの影響力。

見てわかるはずだ👁️⭕️

そんな方に教えを乞うべきです。

あと、いろいろ言われているが、練習は、長く。

長く続ける、これも大事です。

だが、エクササイズ。

フルレインジ。伸ばせるところまで筋肉を伸ばすべきです。

完全に広げて、完全に収縮させる。

それを。ゆっくりと意識しながら行う。

(これを意識すると更に効果的だと、私は思いますの天才俳優)

パーガー三段重ね