一時の、爆発的無い暑さは無くなって来た様に感じる。
少し前は暑かったからな☀️
だがまだ、涼しくは無い。
また、涼しく、寒くなるのだろうか？
そりゃなるだろ🥶
おや？人がいない？
ひょっとして？土日か？
土曜日だった。
相変わらず、曜日の感覚は無い人である。
朝は、豚汁と、これも好きなんだが
「豆腐&ポン酢飯」
構わないから、グチャグチャにしよう。
こんなのもまた、美味かったりする🍚
そして、息子の夜食なんだが
絶品肉祭りだと？
これにしてみた。
これだな、トリプル絶品チーズバーガー🍔
これなら、喜ぶに違いない。
父ちゃんはそう思った。
なんか小さい気がするが、、
いや！小さくねえ🍔🔥
息子はとても喜んでたよ。
でも、ロッテリアのバーガー。
なんかケチャップが入って無い気が、するんだよね？
ケチャップを更にかけて食べていました。
「うーん！これは！美味い😋🍔」
是非、試してみて貰いたい。
お父ちゃんは、何故か？
明太子を買って来た様だ。
こんなので俺はいいんだ。
栄養あるの？筋肉にいいの？
そんなの知らん🙈
こんなのが、好きなだけだ。
うーん、なかなか美味い😋
ご飯を炊いた🍚
こりゃ美味えよ。
良く、コンビニで、明太子マヨのおにぎりを見かける🍙
マヨネーズも行ったれ！
マヨネーズ？筋肉にいいんですか？
エバタコーチ？
だから、、そんなの知らんがな😐
プロテインでもかけて食べたらいいんじゃないか？💪💦
あと。食えるだろうと思って、ご飯を大量に炊いてしまった🥵
残りは、明日の昼食、おにぎりにした🍙
昨日鍛えた、胸の筋肉痛が凄まじい。
やり方は何をしても、ほぼ同じだ。
だが、最近気をつけている事がある。
重さにはこだわらない。
軽くてもいいんだ。正確なフォームで、ちゃんと伸ばして、ゆっくりと戻す。
目安としては、挙げる時も、比較的、ゆっくり
出来たら挙げ切った時に少し、止めて貰いたい。
更に、収縮の負荷をかけるんだ。
あと、ネガティブ、本当は、戻す時に、負荷をかけて貰うと更にいい。
「戻す時のが、きついんだが😰」
トレーニングパートナーがいたり、やってくれるコーチがいたら、それを、やった方が更に効果的な練習になる。
だが、わかって無い人にやって貰ってはダメだ。
ただ、動かない様に押すのでは、また無いんだ。
ここで力が入るポイントだ、ここは、低い位置だから、力はそんなに入らないんだ。
ここを、わかる？自分で体感した、そんな人で無いと。
この動きや、力の配分はわからない。
空手の型でも同じだ。🥋
最初は、平安初段からとかだろう。
ピンアンと呼んだり、ヘイアンと呼んだり、それは流派によって違う。
平安は、五段まであるんだ。
全部やったのか？
まあ、今は弱いが、黒帯までは行ったからな。
初心者も。熟練者も。やってる事は同じだ。
だが、わかってる、本当に何千回も、繰り返した人と。いきなり。形だけやった人との型は全然違う。
ウェイトトレーニングにもそれはある。
何年も。数十年も、こうではないか？いや？こうかな？
いや、、こうだな。
いや違う😖
ウェイトトレーニングのフォーム。
フォームはとても大切です。
「どう考えても、この人は凄い。」
体型や、物腰。周りからの影響力。
見てわかるはずだ👁️⭕️
そんな方に教えを乞うべきです。
あと、いろいろ言われているが、練習は、長く。
長く続ける、これも大事です。
だが、エクササイズ。
フルレインジ。伸ばせるところまで筋肉を伸ばすべきです。
完全に広げて、完全に収縮させる。
それを。ゆっくりと意識しながら行う。
(これを意識すると更に効果的だと、私は思いますの天才俳優)