たいして練習はしていないでしょう。

だが、短時間で

いや、その前に

うー、、もういいんじゃねえか？

それでやめてしまう。

だが、タチの悪い事に、この人は、やたらと練習歴だけは長い。

変なところがわかっているんだ。

一日の練習時間。

今日は？

２０分くらいじゃね、１５分くらいの時もある。

昔は？

だいたい、２時間とか、、６時間とかもやった事がある。

だが、長い時間やってるだけだ。

それに安心していた自分もある。

練習時間は短くていいのなら、それがいいと思う。

ただ。おそらく、やり方が、どうやったらいいのか？それがおそらくわからないと思うんだ。

もちろん、細かい筋肉とかもある、突き詰めればキリが無いが、、

だが、基本的に、普通に健康に、老化を防止して、あちこち関節が痛くない。

そこに、４５歳くらいか、、少し高年齢になったら。

そこに「重点を置くべきだと思う。」

若い選手に、俺は負けてねえ。

その気持ちはとてもわかる。

だが、目的としてる、視点を変えるべきだ。

もう若くねえんだ。

これは言ってる人もおそらくいるでしょう。

全盛期の若い頃と、中高年で、あちこち痛いとか。

その練習は違う。

違って当たり前なんだ。

まあ、俺は、サボりすぎなんたが😅

やればやるほどいいのでは無いんだ。

あと逆に、やらないとダメなんだ。

どんどん衰えて行く。

中高年の練習は、やり方も必要になって来る。

どこで習ったらいいんだ？

1時間いくらで教えます。

それが早いと思いがち。

それは間違っていない。

だが、今は昔と違う。

うーん。細かいとこは難しいな。

今はネットでいくらでもやり方は出て来るが。

それが、その人に、１００%正しい事なのかはわからない。

それは実際に、筋肉に触れて教えないとわからないです。

ただ一言言えるのは

「重い物をやったから、更に効果的では無いのか？」

ここに間違いがあると私は思います。

どうしてもここに、こだわりがちです。

言ってる事は間違ってはいないです。

だが、ウエイトトレーニングとは？なんなのか？

今ある練習でかけている負荷が、少し散歩したから、少し重くする。

その繰り返しなのです。

普通の腕立て伏せ、自重のスクワット。

それでもキツい、そんな状態もある。

それを少しずつ強く、持久力を高めて行けばいい。

その状態では、バーベルとかダンベル、マシンはいらないんです。

もう一個、偉そうな事を言わせて下さい。

スクワットが出来ない。

前にある机に腕を置いて、ゆっくりしゃがんで、ゆっくり立って下さい。

何も持たないでいいです。

これなら出来るはずです。

回数なんかどうでもいいんです。

今日は５回でいいと思います。

しかし、やらないより、はるかにいい。

腕立て伏せが出来ない。

膝を付いてやって下さい。

下まで下さなくて、半分くらい。

これなら、出来るでしょう。

ここからがとても大切なところです。

「あの人がこんな事をやってるから。」

「私もあんな事をしなければならない。」

あれは目安です。お手本です。

なんの為に練習をするのか？

それは、今ある自分を少しでも、効果的に、高年齢だから、俺も😆

そんな方々の為に書きたい。

まず、これだな。

「高い金を取って、若返ります」

これは、１００%スルーしましょう。

おそらく、金儲けですよ。

私の言うのは、当たり前の事です。

若いころ、熟年の頃。

違う。

ウエイトトレーニングは、確かに有効な練習方法です。

「何に気をつけたらいいのか？」

扱う重量とフォームです。

これが一番大切です。

最初は軽くていいんです。

慣れて来ても、疲れたら

「また軽くしてもいいんです。」

前に何キロ出来たから！次は少し増やして😸

間違ってはいない。

言われている事はとても、正しいです。

だが、、そうも行かない時がある。

おそらくここが、ウエイトトレーニングの

私は長年やってまいりました。

(奥義だと思うのですよ！の天才俳優!

クソ親父がまた語る