たいして練習はしていないでしょう。
だが、短時間で
いや、その前に
うー、、もういいんじゃねえか？
それでやめてしまう。
だが、タチの悪い事に、この人は、やたらと練習歴だけは長い。
変なところがわかっているんだ。
一日の練習時間。
今日は？
２０分くらいじゃね、１５分くらいの時もある。
昔は？
だいたい、２時間とか、、６時間とかもやった事がある。
だが、長い時間やってるだけだ。
それに安心していた自分もある。
練習時間は短くていいのなら、それがいいと思う。
ただ。おそらく、やり方が、どうやったらいいのか？それがおそらくわからないと思うんだ。
もちろん、細かい筋肉とかもある、突き詰めればキリが無いが、、
だが、基本的に、普通に健康に、老化を防止して、あちこち関節が痛くない。
そこに、４５歳くらいか、、少し高年齢になったら。
そこに「重点を置くべきだと思う。」
若い選手に、俺は負けてねえ。
その気持ちはとてもわかる。
だが、目的としてる、視点を変えるべきだ。
もう若くねえんだ。
これは言ってる人もおそらくいるでしょう。
全盛期の若い頃と、中高年で、あちこち痛いとか。
その練習は違う。
違って当たり前なんだ。
まあ、俺は、サボりすぎなんたが😅
やればやるほどいいのでは無いんだ。
あと逆に、やらないとダメなんだ。
どんどん衰えて行く。
中高年の練習は、やり方も必要になって来る。
どこで習ったらいいんだ？
1時間いくらで教えます。
それが早いと思いがち。
それは間違っていない。
だが、今は昔と違う。
うーん。細かいとこは難しいな。
今はネットでいくらでもやり方は出て来るが。
それが、その人に、１００%正しい事なのかはわからない。
それは実際に、筋肉に触れて教えないとわからないです。
ただ一言言えるのは
「重い物をやったから、更に効果的では無いのか？」
ここに間違いがあると私は思います。
どうしてもここに、こだわりがちです。
言ってる事は間違ってはいないです。
だが、ウエイトトレーニングとは？なんなのか？
今ある練習でかけている負荷が、少し散歩したから、少し重くする。
その繰り返しなのです。
普通の腕立て伏せ、自重のスクワット。
それでもキツい、そんな状態もある。
それを少しずつ強く、持久力を高めて行けばいい。
その状態では、バーベルとかダンベル、マシンはいらないんです。
もう一個、偉そうな事を言わせて下さい。
スクワットが出来ない。
前にある机に腕を置いて、ゆっくりしゃがんで、ゆっくり立って下さい。
何も持たないでいいです。
これなら出来るはずです。
回数なんかどうでもいいんです。
今日は５回でいいと思います。
しかし、やらないより、はるかにいい。
腕立て伏せが出来ない。
膝を付いてやって下さい。
下まで下さなくて、半分くらい。
これなら、出来るでしょう。
ここからがとても大切なところです。
「あの人がこんな事をやってるから。」
「私もあんな事をしなければならない。」
あれは目安です。お手本です。
なんの為に練習をするのか？
それは、今ある自分を少しでも、効果的に、高年齢だから、俺も😆
そんな方々の為に書きたい。
まず、これだな。
「高い金を取って、若返ります」
これは、１００%スルーしましょう。
おそらく、金儲けですよ。
私の言うのは、当たり前の事です。
若いころ、熟年の頃。
違う。
ウエイトトレーニングは、確かに有効な練習方法です。
「何に気をつけたらいいのか？」
扱う重量とフォームです。
これが一番大切です。
最初は軽くていいんです。
慣れて来ても、疲れたら
「また軽くしてもいいんです。」
前に何キロ出来たから！次は少し増やして😸
間違ってはいない。
言われている事はとても、正しいです。
だが、、そうも行かない時がある。
おそらくここが、ウエイトトレーニングの
私は長年やってまいりました。
(奥義だと思うのですよ！の天才俳優!