こんにちは。
という事で、本日はこのブログの定番の、最近の私の体調について、お話していきます（笑）
3週間くらい前になるのかな。
私ちょっと体調を崩してしまいました。
「このまま、また体調最悪モードになっちゃうかも」
と心配していたのですが、何とか持ち直して、改善傾向となっております。
それなりに、努力はしております。
これまでに何回も経験してきたのですが、ちょっと体調を崩してしまって、つられて生活リズムが乱れてしまって、結果もっと体調を悪化させてしまう、なんて事を繰り返してきました。
生活リズムで特に気を付けているのが、「睡眠時間」です。
体調が悪い時期になりますと、どうしても睡眠時間を多く取りたくなってしまいます。
具体的に言うと、いつもと同じ時間に起きられず、1時間、2時間、3時間と、いつもよりもたくさん寝てしまうと。
これやってしまいますと、私の場合自律神経が乱れまくってしまい、どんどん体調が悪化していってしまうのですね。
私パニック障害＆自律神経失調症歴約25年でありまして、さすがに同じ様な失敗を繰り返さないようになりました。
体調不良の時期になりますと、特に朝がツラく感じるのですが、それでもここ3週間程は、毎日同じ時間に起きるようにしております。
どうしても、体調の良い時期と悪い時期を繰り返してしまうのですが、悪い時期のレベルを最小限に抑えられるよう、努力しているのです。
睡眠時間の次に気を付けているのが、適度な運動です。
しっかり朝に起きても、一日中何もしないで家でゴロゴロしておりますと、これまた自律神経が乱れまくってしまうのですね、私。
適度な運動で一番いいのが、私の場合はお仕事なのです。
肉体労働をしておりますので、私の場合はお仕事が立派な「適度な運動」になるのですね。
もちろん例外もあるのですが、毎日同じ時間に起きて、お仕事に行って、きちんと食事を取って、いつもと同じ時間に寝ていれば、大体は体調が改善していってくれます。
今回もそんな感じで、朝体調がすぐれなくて、お仕事をお休みしたい気持ちはやまやまだったのですが、何とかお休みせずに、乗りきってきました。
そんな時の心構えは、「無理をしない」「あまり自分にプレッシャーをかけない」です。
朝から終日の肉体労働の事を考えると、気が滅入ってしまいます（笑）
そんな時は、「まずは会社に行くだけ行ってみよう」みたいな感じです。
もし行って無理そうだったら、帰っちゃおうみたいな心構えです（笑）
そして会社に着いて同僚と会って、大丈夫そうだったら「じゃあ10時まで頑張ってみよう」みたいな感じです。
それも大丈夫だったら「じゃあお昼まで頑張ってみよう」、次は「3時まで頑張ってみよう」みたいに、小さな目標を立てて、それを一つずつクリアしていくような感じです。
そのような感じで、今まで結構何とかなっております。
もちろん、何とかならない時もありました（笑）
あくまでも自分の場合でありますので、同じ病気にお悩みの方は、ご参考までにという事で、よろしくお願いいたします。
現在一応体調改善傾向なのですが、まだまだ先は長いのです。
パニック障害＆自律神経失調症の私、主な苦手なものが「電車」「渋滞」「高速道路」「外食」「人混み」なのですが、体調の悪い時期は、これらにチャレンジする事ができません。
現在の体調ではまだ、これらにチャレンジできない段階です。
このまま改善傾向が続けば、いずれまた、これら苦手分野にチャレンジしていきたいです。
この件もまた、決して無理はしません。
体調が改善してくれば、自然に「今日は○○にチャレンジしてみよう」といった、心の声が聞こえてくるようになるのですね。
その日が来るまで、規則正しい生活を続けて、自律神経を安定させてあげていって、心の声が聞こえてくるのを待つ事にいたします。
やっぱりこの病気、あせりは禁物なのです。
本日のお話は、この辺りとさせていただきます。
と言いますか、今週はメチャメチャ寒かったですね。
ここ10年程、経験した事のないような寒さでした。
空調設備無しの肉体労働でありますので、メチャメチャツラかったです（笑）
でも何とか、乗りきってきました。
来週も、お仕事頑張らなくては。
無理のない範囲で、頑張っていきます（笑）
本日もこのブログをお読みいただきまして、本当にありがとうございました。
皆様も、お身体にはお気を付けて。
それでは、失礼いたします。