いつも読んでくださる
愛しいあなたは
ちゃんと『締まる体』になってほしい
いつもと違う出だしにしてみた 笑
さっき書いた
座るだけでちつトレーニングってホンマ？ホンマやねん^^
これ合言葉にしよ 笑
座るときは内またで
そして、
こぶし２つ挟んで上げ下げ
でね。
昨日からにわかに
歩いてるときも、
料理してたり、シンクで洗い物してたり
わりといつでも「意識」はできるな～
とおもって。
で。
他の方法も教えてもらったから
昨日はそれをやってみたら、
一石二鳥やん！ということに氣づいた。
それはね
洗面所で立って
ドライヤーしながらできたから
紹介するね。
体操というより
弛緩(しかん）です。
締めて～
緩める～～～
この弛緩もめっちゃ大事なん。
こんな感じ。
ドライヤーしながら
(なにしててもいいんやけど 笑）
腿の裏側、お尻、膣、下腹と
順番に力を入れて固くしてみて。
そのあとまた緩める動きを
繰り返す。
これだけ～～～
だけど、今まで意識してないから
全部一緒に動いてしまったり、
うまく弛緩できなかったりするねん。
今朝、ちょっとだけ軽く筋肉痛みたいに
違和感あったから、使えてる証拠かも
何かといいことずくしやから、
やってない人、
はよやってぇぇぇ 笑
それと、できる環境の人は
アレとコレもね
私は今のところ、
コレしかできへんけど 笑
詳しくはおはなし会でお伝えしてます
あ～～～～！！！
そうそう！
昨日も性のおはなし会だったんやけど、
参加された方ね、
膣ケアは半年前くらいから実践されてたけど、
今日お話して発覚したことがあってね。
なんと～～～！！！
会陰の位置間違ってはったのと、
順番も間違ってはったよ
別にだからといって
何か問題あるかというと
なんもないんやけど、
もったいないよね、せっかくやってるのに。
それはなにかと言うと
・
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・
これ、また長くなるので。。。
いや、ならんか？
なるか？
なるね、私の場合 笑
(前回と同じやん
笑）
なので次回のブログに書くね～～～
またかっ！
性のおはなし会の
嬉しいこんな感は
こちらのリンク先にまとめています。
読んでみてね◎
女性のためのケア感想のご紹介の記事
今日はここまで～
今日もありがとう∞
屋久島の川で泳いだあとのかずこ
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くわしくは屋久島へのフライト残席わずか！
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