こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
横浜AC☆○○でじんわりと効果を発揮～♪
週末は梅雨の曇り空で芝生は濡れていましたが
お天気はギリギリ午前中もってくれました。
【低学年】
【高学年】
↑基本練習の動的ストレッチをしています。
↑ジャベリックスローの練習風景です。
後半のお楽しみはリレーでした。
芝生が滑ってカーブでは苦戦していました
【横浜AC 大人女性の部】
忙しい女性のヘルス＆ビューティーをサポートする大人女性の部です。
５月から始まり４回目になりました。
軽く体を動かしてリフレッシュとリラックスできる時間です。
この日の参加人数は１０人を超えて賑やかになってきました。
前半は青空ヨガでご自身と対話しながら体をほぐしていきます。
外で寝転がるととっても気持ちがいいですよ～
後半は歩く姿勢が良くなる
動的ストレッチを取り入れた動きをしました。
上半身と腰、足の裏側のストレッチ。
胸・肩・腕のストレッチ。
腕まわし。
足とヒップにも効果のある１歩踏み込むランジ
動きをやった後は可動域が広がって柔軟性も増しました。
私は合掌の手を背中に回して組むのが出来なかったのですが
今回初めて出来るようになりました
じんわりと汗もかいて、体も軽くなって
動いた後は気持ちよく会話もはずみますね～
緩やかな運動でも集まってワイワイ一緒にやる事で
体を動かした満足度やリラックス効果もあがります
７月の予定は２回、小机グランンドにて。
・７月７日（日）
・７月２１日(日）
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
