こんにちは(*^▽^*)
いつもお読みいただきまして
ありがとうございます。
一人っ子男の子ママの為の
無事母卒を迎えるマインド塾主宰
マインドワーク®フォーカライザーの濱田和子です。
スロージョギング☆やりがちな間違えとは～
令和初日に始めたスロージョギング。
歩くスピードで息が上がらないペースで走れるスロージョギングは
ジョギングしたことがない人でも気軽に始められる運動なのです。
が、しかし～2日目にやらかしました。
そこそこ走れそうだね～と思った私の専属コーチ（夫）が
「昨日よりも少し距離を伸ばしてみようか」ということになり
一山超えた海方面に走りだしました。
３５分間ジョギングして４．５ｋｍ地点で休憩を兼ねたウォーキングへ。
歩きだしてから程なくして、太ももに筋肉痛のにぶい痛みが～
ここで、なぜ筋肉痛になるなか
おかしいな～と思ったのですが…
「あと少しで海だから～」と誘いに乗って
更に２ｋｍジョギング距離を伸ばして
合計７ｋｍのジョギングをしました。
帰りは電車で帰るので、駅までクールダウンを兼ねて歩いて
太ももと足首まで筋肉痛になりました。
スロージョギングではふくらはぎを使います。
（今回はふくらはぎを使っていない走りでした）
もうお気づきですよね～
スロージョギングだと思っていたのは、実はスローペースのジョギングでした。
１日目と違い、２日目は結構呼吸がシンドイな～と思いながらも
ペースメーカーについて走ったらこうなりました。
後でペースを見てみたら１ｋｍ/８分ペースでした
その日は運動直後のストレッチからはじまり
お風呂で筋肉をゆるめ、色々とマッサージをしてから寝ました。
それでも筋肉痛は３日間つづきました。
運動をはじめたばかりの人が、いきなりハードメニューをやってしまう。
ありがちな結果でした。
運動ができる人からのめちゃぶりなメニューにのっかるのはご注意あれ
（専属コーチの夫はフルマラソンを走ります）
普通ならここでジョギング終了～となるところですよね～
でも私には将来ホノルルマラソンに参加したい夢があります。
翌日は階段の上り下りに不十するほどの痛みがありましたが
ゆっくりペースのウォーキングを１時間ほどしました。
後半になって、ようやく普通に歩けるペースに身体がほぐれて来ました。
スロージョギングの始め方の分かりやすい記事はこちら。
↓↓↓
ためしてガッテン流！スロージョギングの驚くべきダイエット効果のまとめ
実際に始める人はこちらを見てからどうぞ
↓↓↓
ニコニコ笑顔で走れるのが、スロージョギングのペースです
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5月16日（木） 横浜駅周辺カフェにて
最後までお付き合いくださいまして
ありがとうございました
今日も一日心豊かにお過ごしくださいませ。
