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思いつく限りの
免疫力アップな食事。。
日本人の体に合った
免疫力アップな食事。。
ひとくちに言って免疫力を
アップする食事と言っても
ありとあらゆるものがあります。
人種により、それは違うようです。。
日本人の体にあった
免疫力アップな食材、、、は
間違いない❓
昔ながらの
日本の食事、、
発酵食品、、、
味噌、納豆、
米、胚芽米とか玄米、のがよいよね、白米より、、
煮干し、小魚、干し海老、魚介類
海藻、
キノコ、菌糸類
日本の典型的朝ごはんに食べられてきたものたち、、
胚芽米に、卵とネギ、オクラを入れて納豆を混ぜる、、ちりめんじゃこもいれたりして、
お味噌汁にはキノコに海藻、お豆腐、煮干しやカツオブシで出汁をとり、
緑黄色野菜、、サラダにトマト
もずく、めかぶ、をドレッシングがわり、、
焼き鮭、のり、卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグ、、
あとは、色々昼、夜、メインを牛肉、鶏肉、豚肉、魚、
を順番に、、、バランス良く
しょうが、ニンニク、醤油、一味、七味、色々調味料をつかい味が飽きないように、、
あとは、オヤツに、
手作りヨーグルト、
フルーツ混ぜて、
ハチミツ混ぜて、
あるいは、バナナブレッド、
とにかく、感染していたとしても、ちゃんと免疫力が有れば
戦う力❓がつく、、
やっぱり、
食事が基本。
可能な限り、
新鮮でオーガニックな食材で？
あとは、
しっかり寝る❣️
いまは、息子、大事な一人息子
勉強よりも、体力つけて、
しっかり食べて、しっかり寝て、
健全な精神を、
かえって来れてよかった。
こうやってちゃんとした食事だけは食べさせてあげられる。
何事もなく、隔離期間が過ぎますように、、、
2週間、と言われてますが、
念には念を入れる私、、
一月は少なくとも、この感じでいきます。。
健康ならほかのことはあとでなんとでもなりますから、、
私の最優先は、
息子の健康❣️
部屋に閉じこもり、話す相手も限られて、なかなか息子、
ストレスがかかる環境、、
なるべく息子が食べたいものを免疫力アップ食材にまぜながら、作ります。。
私のウェブログを訪問してくださりありがとうございます。はじめましての方は、自己紹介をお読みください。私ってこういう人だと、、
自己紹介のリンク 2019年版
西オーストラリア州はパースに生息中のシンママリリー。
日本、オーストラリア両国で
0.自由人
1. シンママ
2.ナース
3.労働安全衛生管理士
4.評価訓練士
5. 書道家
6.日本語教師
7. ネイルアーティスト
メイクアップアーティスト
ヘアースタイリスト
8.大学院生？
7足？8足の草鞋？はいて、、
超忙しい？日々の生活、 日本との違い、日々のなにげないことを書いてます。
数年以内に精神科専門のナースプラクティショナーの資格を取得し、心の病気の方々へ可能な限りの治療/援助/看護を画策中。ぜひ、読んでね。
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