こんにちは！かずきです！
今回は
1つ意識するだけで
筋トレの効果が倍増する方法
を紹介していきます！
今筋トレしてる方や、
これから筋トレを
始めようとしてる方
もっと効果的な筋トレを
したいとは思いませんか？
どうせやるなら理想の体に
近づくのが早い方がいいですよね？
ダイエットのために筋トレを
している多くの人は
仕事や学校に行きながら
その合間を縫って、
ダイエットしたり、
あまり多くない限られた
時間の中でダイエットに
取り組んでいると思います。
その中で求めたいのは、
効率的、効果的に
ダイエットをしたい！
もっと短期間で
筋トレの成果が欲しい！
と、ほとんど方が
思うことではないでしょうか。
プロテインを飲んだり
筋トレ器具などを買ったり
して、より筋トレを効率的に
する方法はありますが、
筋トレのやり方
次第でもっと効果的に
成果を上げれる方法が
あるんです！！
このやり方を知らないと、
ただ回数をこなすだけの
トレーニングになってしまい、
形や数字として
ダイエットの成果が
見られなくなり、
筋トレの楽しさを
見い出せないまま
諦めてしまうでしょう。
今回は
あることを意識してすると
より効果がグーンとUPする方法
をお教えします！
そのあることとは、、
呼吸
なんです！
人間なら誰しもが
やる行為ですよね。
そのやり方1つで、
大きく変わります！
やり方としては
力を込める時は息を吐き
力を抜く時は息を吸う
これが基本形になります！
腕立て伏せを例にすると
腕を下げていくときは
息を吸い、
元の位置まで戻すときに
息を吐く
といった感じです！
呼吸を意識すると
息を吐くことによって
力を込めやすくなり、
鍛えたい部分にも
力をしっかり伝えることが
出来るんです。
また、呼吸を意識せずに
筋トレすると
姿勢が安定しないことに
によって
事故や怪我に
繋がりやすくなります。
呼吸を意識することによって
筋トレの効果がより上がります。
プロテインを飲んでみよう
筋トレ器具を買ってみよう
と、考えているあなた。
まずは筋トレの
質を上げるべきです！
お金をムダにしてしまいます。
記事を読み終えたら、
呼吸を意識して筋トレを
してみてください。
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました。
かずき