走れないなら、オヨゲ・コゲ
昨夜はガッツリ寝て、ボディーバッテリーも一気に回復したんがだ..
普段の生活には支障は無いが、今日は走れそうにない左ハムス..まぁ外は雨だしな
そんな凹んでるタイミングで新しい海パンが届いた。
コレで無理矢理テンション上げてプールへ急ぐ
長めのスロースイムとフォーミング、あとは200mリピートで脱力キャッチからプルでの肘の動きを意識する。
水の抵抗がまた少し小さくなった感覚、スイムは良い傾向だと思う
午後はローラーでロングライド
ここで気付いたが、無意識にハムスに負荷が掛からない様にペダリングする為、ケツ筋を使わない=大腿四頭筋の動員が増えた様だ
いつもと疲れてる筋肉が違う、コレはマズイ
明日からのバイクトレーニングにて要注意
3連休初日、お疲れ俺！
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本日のトレーニング
午前 フリースイム フォーミング 3,500m HR ave. 134bpm TSS 62
午後 バイク Tacx 150分 乳酸閾値持久系 HR ave. 126bpm CA ave. 83rpm NP 210w TSS 165