準備も終盤
19回の宮古島でパンクは未経験だが、万が一に備えてスペアタイヤもしっかり準備しておく
結局、リアタイヤも交換した（諭吉1人をケチって、冬のトレーニングを台無しにしたくないからなぁ）
今日のトレーニングは高ケイデンス系3本ローラー1時間
からのブリックラン5km
もう仕上げの段階だ
1時間半の集中トレーニングで、汗かいて終わり
後は午後4時から奴らと「対宮古作戦会議」..という名の飲み会
さぁあと1週間だ
クリック、 よろしく
本日のトレーニング
午前 バイク 3本ローラー 60分 ハイケイデンス HR ave. 139bpm CA ave. 97rpm NP 203w TSS 58
午前 ブリックランbuild-up走 5km 24分（ave. 4’46/km） HR ave. 148bpm TSS 57