最後の頑張り
鍛練週、最後の最後
昨夜の間に決戦バイク+決戦ホィール準備して、今日は朝から湖南方面に外バイクへ
距離は100km、集中してスピード維持することが今日のテーマよ
使う筋肉を変えながら、股関節と自重ペダリングを意識しろ
バイクフィニッシュしたら即着替えてブリックランへ
入りの1kmは4’56、2kmは4’41ってどうした俺？と思ったが、後半にはやっぱり失速傾向ww←鉄板です
だが、ave.4’50/10kmでまとまったので合格
今夜は一番搾りで乾杯、失った塩分はたくわんで補給しておけ！
明日からは回復優先、2週間掛けて気力&体力をゆっくりリチャージする
クリック、 よろしく
本日のトレーニング
午前 実走バイク 湖南日野 3時間10分 100km HR ave. 130bpm CA ave. 84rpm NP 215w TSS 207
午前 ブリックラン 10km ave. 4’50/km TSS 69