体重増減は想定内
週末に備える地味に大事な金曜日のトレーニング
種目は昨日と同じだが、かなり負荷を下げよう
朝3本はケイデンス系
軽いギヤで100rpmを1時間キープ
その後は少しだけブリックラン、昨日よりスピードも抑えるEasy系
最後はプールでインターバル100mx15
全く食事制限していないが、時々計れば59-60kg/173cmで推移してるから3年前に比べれば身体もやや軽めだと思う
このままの体重、体調であと2週間保つ事が出来れば良いんだがな
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本日のトレーニング
朝 バイク 3本ローラー 60分 ハイケイデンス HR ave. 121bpm CA ave. 100rpm NP 153w TSS 33
朝 ブリックEasyラン 4km 20分（ave. 5’00/km） HR ave. 138bpm TSS 28
夜 スイム 100mx15インターバル 2,000m TSS 26