平日もテンション上げて行け
もうトレーニング期間も最終盤に近づいてる
平日でも仕事のスケジュールと折り合いつけば、テンション上げて行く
今朝は「ラン」重視のブリックトレーニング
バイクは3本、ハイケイデンス系30分間のペダリングで筋温上げると汗も吹き出る
サッと着替えてブリックランへ
入りは5’00/kmから、直ぐに4’45/kmへ上げてそのまま走り切る
朝からの充実ブリックで1日の良い流れに乗っかれ
その勢いで、仕事終わりにはひと泳ぎ
左右のバランス考えながら泳ぐと左肩甲骨が前に伸び出した感覚
3’10/200m（3’30 サークル）が見えてきた。まぁまぁ仕上がってきたな
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本日のトレーニング
朝 バイク 3本ローラー 30分 ハイケイデンス HR ave. 133bpm CA ave. 99rpm NP 196w TSS 28
朝 ブリックランペース走 10km 47分（ave. 4’46/km） HR ave. 146bpm TSS 72
夜 スイム 100m/200mリピート 2,700m TSS 41