アトピーはかゆみが出てくると
ますます勢いを増して
大暴れしてしまうこと
があります。
急に機嫌が悪くなって飼い主に
噛みつく犬みたいに感じます。
いったんかゆくなると
手に負えないです。
かゆみのレベルは
血圧のような客観的な数字で
評価できません。
だから同じかゆみでも
かゆくない時から考えると
どんな程度であっても
マイナス感情に
支配されやすくなります。
一方
同じかゆみの状態だとしても
悪い状態から楽になった場合は
かゆみの程度が下がった分だけ
マイナス感情は下がります。
そう考えると
かゆみそのものに対して
常にマイナス感情の
トリガーになると
今という時間を
マイナス感情に支配されて
過ごす結果になります。
これがアトピーの大きな問題
の１つと感じています。
これに気がついてから
マイナス感情に縛られて
時間を過ごすのはもったいない
と考える様になりました。
アトピーに支配された
人生から抜け出したい
そんな想いも高まりました。
ひいては炎症や赤みが
あってもなくても
プラスの感情で満たされる
自分でいたい
と感じる様になりました。
そのために何をすると良いか？
今も継続している方法を
今回お伝えします。
その方法とは
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今日１日の区切りで生きる
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ということです。
これは
あるビジネス本を読んで
アトピー対策に取り入れて
みることにしました。
以前よりもアトピーに
囚われにくくなります。
また
新しい行動を
習慣化しやすくなります。
具体的には
朝に行動リストを
書きましょう。
１日終わって寝る前に
何をしたら充実感が得られるか
自分に質問してみましょう。
以前は身体が弱ると
何もできないだけではなく
アトピーの調子も
悪くなりやすいことと
悪化しても回復が遅い
ことに気がついたので
気力ある体力の向上を
ゴールに行動していきました。
最初はかゆみに意識を奪われ
集中できないし
面倒くさいという理由で
行動できない自分が
多かったです。
しかし
課題を細分化して行動すると
徐々にできるように
なっていきました。
すぐにできることを意識して
実行すると達成感
が得られます。
小さい達成感を味わうことに
意味があります。
「継続は力なり」とは
よく言ったもので
自信もついてきて
アトピー以外へ
だんだんと意識を向けられる
自分が作られていきました。
１日終わった時に充実感を
味わえると嬉しいです。
新しい自分を作ることを
楽しめています。
大きな目標向かっていく中で
今日１日に何をするか？
今日１日の区切りで生きるとは
行動目標を具体化させて
過ごすということ
それを継続しながら
今週よりも来週は
脳の使い方を
どう変えていくのか？
他に意識を向けられるので
アトピーへのとらわれは
以前より小さくなります。
『今日１日の区切りで生きる』
朝にやりとげたいことを
考えてみて下さい。
