体脂肪35%から早く抜け出したい‼︎

138日目

2021.12.15
朝 53.9 / 34.8
夜 54.6 / 35.2

MAX体重 68.8kg(-14.9kg減)
12月末目標 52.8kg(あと1.1kg)
目標体脂肪率 22.0%(あと12.8%)

体脂肪率が35%見たくない

朝切っても夜はまた35%に

早く、この35%から

遠ざかりたいぞ

今日は良く走ったんです

なんと全部合わせて１５キロ

しっかりケアしないと

明日筋肉痛になっちゃうので

お風呂から出たら

しっかりストレッチと

筋膜リリースしなくては！！

最近はプロテインも追加

体重が少し増えても

筋肉つけて基礎代謝

あげたいんです！！

それが一番の近道だと

信じてます

年末はいつもよりあっという間に

過ぎる気がするなー