154日目
51.6kg / 33.1％
MAX体重 68.8kg(-17.2kg減)
12月末目標 52.8kg(クリア！)
目標体脂肪率 22.0%(あと12.9%)
今までの変化
体重 / 体脂肪
MAX 68.8kg / 41.0%
7月 65.1kg(-3.7) / 40.8% (-0.2)
8月 62.6kg(-2.5) / 39.5％(-1.3)
9月 61.0kg(-1.6) / 38.6％(-0.9)
10月 57.3kg(-3.7) / 36.7%(-1.9)
11月 54.9kg(-2.4) / 35.38％(-1.32)
12月 51.6kg(-3.3) / 33.1％(-2.28)
合計 -17.2kg / -6.0%
かなり期間が空いてしまいましたが
久々に12月末の経過報告を
12月になって体重や体脂肪が
停滞し始めました
今まで割とスムーズに来ていたけど
今の筋肉じゃ燃やせる脂肪量が
決まってるのか
とにかく何か変えていかないと
って事で始めたのは⁉️
筋トレと食事です
食事はリーンゲインズ法というやつで
朝9時に食べ始めて夜7時に終わるってやつ
筋トレは毎日違う部位で
週1かいオフをする
これを改善して頑張ってきました
結果体重51.6kg / 体脂肪33.1%まで
落ちてくれました
年末という事で張り切りすぎたかも
これからはまず筋肉を育てるのが先なので
体重は少し増えるかもです。
とにかく欠食しないで
筋トレは意識的にやっていきます
最終目標は45kg / 22％
2022年激変
それでは閲覧注意です！！
かなり体重は減ったものの
ふくらはぎの太さは健在です
あー足首やふくらはぎが細くなって
くれれば良いのにな
見たくない方は見ないでくださいね！
心してどうぞ
11月末 → 12月末
54.9kg → 51.6kg
あまり違いがわかりませんので
最初の頃からの変化を
66.4kg → 51.6kg
21年7月末 → 21年12月末
横からの方が違いがありますね🤣
目標まではまだ程遠いけど
前しか見ないよ😊
後10日くらいで1月末だけど
今月の目標を
2022年1月末目標
体重51.5kg / 体脂肪 29.0%
(-0.1kg) / (-4.1%)
最後に前回のブログ
チートの後の結果ですが
次の日増えても
3.4日後には回復できました😋
やればやるほども
燃える身体になっていく気がします！
なかなかたいじゅうへらなくなりましたご
身体作りには重点置けてるので
身体作りが趣味になりそうです😍
それでは