どんな現実でも「ご機嫌でいる力」は鍛えられる

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どんな現実でも「ご機嫌でいる力」は鍛えられる

❍ 思い通りにならない現実の中で

「どうして、私ばっかりこんな目にあうんだろう」

そんなふうに思ったこと、ありますか？

私は以前は、何かうまくいかないことがあると、

すぐに「運が悪い」とか「私の人生は損ばかり」と嘆いていました。

特に家族の問題が重なった時期は、

「ご機嫌でいる」なんて、現実逃避のように思えたのです。

でもある日、読んでいた本の中の一文で、

私の心がほどけました。

「幸せな人がご機嫌なのではなく、ご機嫌でいようとする人が幸せになる。」

その言葉に、心の奥が静かに揺れました。

今まで私は、現実がよくならないとご機嫌ではいられないと

思っていたけれど、

実はその逆だったんです。

❍ 「ご機嫌」は才能ではなく、トレーニングできる力

「ご機嫌な人」は、生まれつきポジティブな人だと思っていませんか？

でも実際は違います。

「ご機嫌でいる力」は、筋トレのように鍛えられる力なんです。

どんなに環境が厳しくても、

「今できる小さなご機嫌」を選ぶことで、

少しずつ現実の受け止め方が変わっていきます。

❍ 現実が動かなくても心は変えられた

その時期、家の中が重たい空気に包まれていました。

夫婦関係もうまくいかず、会話をするたびに小さな棘が刺さるようで、

主人との会話も億劫になっていました。

「どうせ、また同じことの繰り返し」と思っていた私は、

夜、ノートを開いて気持ちをぶつけました。

「どうしてわかってくれないの？」

「私ばかり我慢してる」

書いているうちに、

誰かを変えようとしている自分に気づきました。

そこで、ノートに書き足しました。

「相手は変えられない。でも、私の反応は変えられる。」

次の日、私はいつもより少しだけ柔らかい声で話してみました。

それだけで、会話のトーンが変わったんです。

現実は何も変わっていないのに、

私のご機嫌筋が少し動いた瞬間でした。

❍ 不安の中でご機嫌力を育てた人

私の友人は、定年後に夫を亡くし、

長い時間を一人で過ごすようになりました。

「誰とも話さない日が増えて、不安で眠れないの」と

話していた彼女に、私は“ご機嫌カード”を渡しました。

1枚目に出た言葉は…

「小さなありがとうを探してみよう」

最初は「そんな気分じゃない」と言っていた彼女でしたが、

次の日に電話が来ました。

「コンビニで店員さんが笑ってくれて、なんか嬉しかった。

それ、ノートに書いたら少し心があったかくなったの。」

それから彼女は毎日、小さな「ありがとう」をノートに書くようになりました。

そして今は、「今日もご機嫌練習、続いてるよ」と笑っています。

❍ ご機嫌でいる力を鍛える３つの方法

・朝、心の姿勢を正す

　現実を変える前に、自分の心の姿勢を変える。

　「今日はどんな気持ちで過ごす？」と、朝ノートに書いてスタート。

•ご機嫌な瞬間を10秒味わう

　好きな香り、空の色、温かい飲み物。

　その瞬間に「今、気持ちいいな」と言葉にする。

　たった10秒でご機嫌筋が動きます。

・夜、感情をノートに置く

　嫌なことも、悔しいことも、ノートに全部置いて眠る。

　それだけで、翌朝の気分がリセットされます。

❍ ご機嫌は現実逃避ではなく現実対応力

現実に押しつぶされそうな時、

ご機嫌でいようとするのは逃げではありません。

むしろ、ご機嫌は 自分を立て直すための防御力。

嵐の中でも心を保つ練習をすることで、

人生のあらゆる場面で折れにくい自分が育っていくのです。

❍ あなたへ

もし今、どんな現実の中にいても、

「私にはご機嫌なんて無理」と思う必要はありません。

ご機嫌は、才能でも性格でもなく、

何度でも練習できる「生きる力」です。

ノートを開いて、まず一行だけ書いてみてください。

「今日も私、よくやってる。」

その一行が、明日のあなたを少し強く、

そしてやさしくしてくれます。

❍ まとめ

どんな現実でも、ご機嫌でいる力は鍛えられる。

なぜなら、それは「生き方」ではなく「生きる筋肉」だから。

ノートとご機嫌カードは、

その筋肉をやさしく育てるトレーニングツールです。