2kmロード走+3000m走

今日は19時30分から自宅近くのM中学のロードで、2kmロード走+3000m走をしました。

アップ1km、2kmロード走をやりました。

2kmはM中学を2周です。

5'40-5'32

11分12秒(キロ5分36秒)

続いて3000m走、ダウン1kmやりました。🏃

3000mはM中学を3周です。

1周 4:12（4:12） 2周8:08（3:56） 3周11:54（3:46)

11分54秒（キロ3分58秒)

28℃で走りやすかったです。

後半は上げれました。