2kmロード走+1000m×2本インターバル

今日は19時10分から自宅近くのM中学のロードで、2kmロード走+1000m×2本インターバルをしました。

アップ1km、2kmロード走をやりました。
2kmはM中学を2周です。

5'47-5'31

11分18秒（キロ5分39秒）

続いて1000m×2本インターバル、ダウン1.5kmやりました。 

1000m走り、ﾘｶﾊﾞﾘｰは500mで2本です。

 タイムは4'07(3'33)3'53でした。

30℃で暑かったです。

ラストは上げれました。