今日はM公園のPークランで5kmのタイムを計りました。
1.25kmを4周の5kmです。
家を6時10分に出てO曽根駅で降りて会場のM公園迄の3.4kmを23分26秒でキロ6分54秒で走りました。
7時25分に着いてストレッチしてトイレに行き、1.25kmアップと50mWSを4本やって、スタート地点に7時55分に着きました。
アメブロランナーにご挨拶して8時に5km走りました。
1.25kmを4周です。
1km毎でタイムを計りました。
1kmで、4'29-4'32-4'29-4'45-4'25
22分40秒でキロ4分32秒でした。
スタートで抑えて先週より粘れて27秒も速く走れました。
1.25kmをダウンジョグしてから、1.25kmペース走×2本のペーサーでキロ4分50秒を目指しました。
1周で6分02秒です。
6'09-(200mジョグ)-5'18(1.1km)
良いペースで走れました。
それから外周コース3.5kmを走りました。
25分26秒でキロ7分に16秒で走りました。
最後にM公園～S和区A畑駅まで走りました。
8.7kmを1時間4分35 秒でキロ7分25秒で走りました。
快晴の23℃〜27℃で楽しく走れました。
着替えて軽くランチを食べて13時15 分にN市S和区の支部に着き、13時30分から供養会のお参りをしました。
ご先祖様へご供養のお参りです。
続いて14時からS年会のお参りをしました。
S年会は若者の集まりです。
お参りは般若心経などの勤行を行い、支部の支部長さんのお話を聞いたり、先生のお話を聞いたりします。
お参りに参加させて頂いて良かったと思いました。
15時15分に終了しM野駅に16時20分に着きました。
妻が迎えに来ましたのでガソリンを入れて、S市Aピタ、Vドラッグで買い物しました。🛒
家に17時40分に着きました。
そんな１日でした。
まゆちさん、写真ありがとうございました。