こんにちは
京都マラソンまで3週間となりました。
お約束の30Kペース走を行いました
レースペースを意識してキロ455くらいの設定です。
まだ暗い朝7時前からスタートです。
道路は所々凍結しているので気をつけて走ります。
10キロ位で庄内緑地公園に到着です。
庄内緑地公園の中をグルグル周回します。
1周2.5キロくらいかな？
ペースも上がらず、キロ5オーバーが続きます。
ガーミンはあまり見ておらず、自分のペースでタンタンと。
キロ５オーバー
という感覚はありませんでした。以外と遅い
15KでMCTチャージゼリーを投入。
27Kまでを庄内緑地でグルグルして、自宅へ向かいます。
28KでMCTチャージゼリーを投入。
30Kで終わらず、5Kのおかわりを
結局、35キロを完走。タイムはそこそこですが、距離を踏めたので
平均ペースはキロ458とサブ3.5ペースをキープできました
30K過ぎでは、いつもの脚攣り祭りの予兆あり。
ペースと心拍数はこんな感じに
とりあえず、腰など特に問題なく、体調も万全かな
そういえば、35K 水分補給無しの走りでした。
今日のシューズはアシックスのメタスピードスカイです。
ナイキのような反発力は感じませんが、推進力はあり、軽くてなかなかいい感じで走れました
京都は、ナイキのアルファフライからアシックスのメタスピードスカイに変更して臨みたいと思います。
自身の力だけでなく、道具の力も借りないとね(笑)