こんにちは
昨日、木曽三川マラソンに参加してきました。
コースは１０キロコースを４周。
人生初めて走ったフルマラソンが本大会でした。（４年前）
当時は、大都市マラソンが半年前にエントリーする事も知らず、結局エントリーできたのが本大会でした。
河川敷をイーブンペースをキープして、初レースでサブ４達成した思い出のある大会です。
そんな大会に４年ぶりに参加。但し、コロナ禍の中、給水ポイントが無いという事です。
脚攣り祭りの発生するワタシとしては、給水ができないとなるとハンディになること間違いなし。
スタート直後の両脇にある芝生に個人エイド設営可能という事で、折りたたみ椅子を持参して給水ポイント設営。
１０キロに１回の給水では脚攣り祭りが発生するので、仕方なくドリンクホルダーを装着して走ることに．．．
最初の１０キロはスポドリ持参せず（給水無し）、その椅子にはスポドリを２本置いて、２周目にスポドリを取ってホルダーに。
また、スタート前まで着ていた上着をその椅子に置いていくのが作戦です。
今回の大会は、次回の姫路城マラソンに向けた練習という位置づけです。
その最重要課題は、脚攣り祭り対策です。
【対策その１】
初心忘れべからずで、初レースの時のようにイーブンペースで行く予定。
【対策その２】
芍薬甘草湯の効果を確認する。（走る前、３０キロ過ぎと２回飲む）
【対策その３】
給水は常に行う。
天候は晴れ、気温１℃、寒さはありましたが、トイレも行って準備万端。
そして、９：１０号砲が鳴りスタート。
平均ペース＠４５０のイーブンで走る予定です。
スタート後、上着を脱いで、個人エイドの椅子に置いていきます。
最初１キロの入りが、＠４３６と早過ぎます。撃沈パターンです。
～５キロ： ２３：４５、～１０キロ： ４７：４３
～１５キロ： １：１１：５６、～２０キロ： １：３５：３８
～２５キロ： ２：００：１０、～３０キロ： ２：２４：１９
～３５キロ： ２：５０：０４、～４０キロ： ３：１４：５１
最終周の個人エイドでは、立ち止まり、給水と芍薬甘草湯を注入します。（ピットイン時間約１分）
立ち止まったせいか、その後、スピードが落ちた気もします。
そして、ゴォール！
タイムは、３：２５：２７ PB達成です。
心拍数は高値安定でした(笑)
脚攣り祭りも無く、完走できたのが勝因です。
次回の姫路も同じ作戦で行きたいと思います
最高のビール
が呑めました。
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