こんにちは
昨日、木曽三川マラソンに参加してきました。
コースは10キロコースを4周。
人生初めて走ったフルマラソンが本大会でした。(4年前)
当時は、大都市マラソンが半年前にエントリーする事も知らず、結局エントリーできたのが本大会でした。
河川敷をイーブンペースをキープして、初レースでサブ4達成した思い出のある大会です。
そんな大会に4年ぶりに参加。但し、コロナ禍の中、給水ポイントが無いという事です。
脚攣り祭りの発生するワタシとしては、給水ができないとなるとハンディになること間違いなし。
スタート直後の両脇にある芝生に個人エイド設営可能という事で、折りたたみ椅子を持参して給水ポイント設営。
10キロに1回の給水では脚攣り祭りが発生するので、仕方なくドリンクホルダーを装着して走ることに...
最初の10キロはスポドリ持参せず(給水無し)、その椅子にはスポドリを2本置いて、2周目にスポドリを取ってホルダーに。
また、スタート前まで着ていた上着をその椅子に置いていくのが作戦です。
今回の大会は、次回の姫路城マラソンに向けた練習という位置づけです。
その最重要課題は、脚攣り祭り対策です。
【対策その1】
初心忘れべからずで、初レースの時のようにイーブンペースで行く予定。
【対策その2】
芍薬甘草湯の効果を確認する。(走る前、30キロ過ぎと2回飲む)
【対策その3】
給水は常に行う。
天候は晴れ、気温1℃、寒さはありましたが、トイレも行って準備万端。
そして、9:10号砲が鳴りスタート。
平均ペース@450のイーブンで走る予定です。
スタート後、上着を脱いで、個人エイドの椅子に置いていきます。
最初1キロの入りが、@436と早過ぎます。撃沈パターンです。
~5キロ: 23:45、~10キロ: 47:43
~15キロ: 1:11:56、~20キロ: 1:35:38
~25キロ: 2:00:10、~30キロ: 2:24:19
~35キロ: 2:50:04、~40キロ: 3:14:51
最終周の個人エイドでは、立ち止まり、給水と芍薬甘草湯を注入します。(ピットイン時間約1分)
立ち止まったせいか、その後、スピードが落ちた気もします。
そして、ゴォール!
タイムは、3:25:27 PB達成です。
心拍数は高値安定でした(笑)
脚攣り祭りも無く、完走できたのが勝因です。
次回の姫路も同じ作戦で行きたいと思います
最高のビールが呑めました。
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