おはようございます
１０月は大会に向けて練習です。距離にこだわりありません。
量より質ですね
カッコイイ
１０月２日 ３０キロ走
４週間前のＥペース３０キロです。
何だかんだ言いながら３０キロも走っています(笑)
１０月７日 インターバル走 １Ｋ×５本
すっかりサボっていた刺激入れの木曜日。
ＶＤＯＴ＝４６ キロ４”１２ 設定です。
１本目：４”０５ ◎
２本目：４”１３ ×
３本目：４”１１ 〇
４本目：４”１１ 〇
５本目：４”１４ ×
３勝２敗の勝ち越しでＯＫとしましょう
１０月８日 大阪出張での出張ラン
会議が長引き、食事してホテルに着くと２０：３０
折角なので淀川河川敷にナイトラン
川向こうに見える大阪市街の夜景は綺麗です
１０月１０日 ３週間前の３０キロ走のつもりが２２キロ走
Ｍペースで３０キロの予定でしたが、
名城公園グルグルはキツく、外周に変えたらアップダウンがキツく、
結局、２２キロで終了。
心拍数もレッドゾーンに入り、フルは厳しそうな感じでした。
２０℃を超えると暑さにやられます。
早朝ランの暗闇育ちには、お天道様
は厳しいです💦
１０月１１日 金沢マラソンのナンバー引換証
昨日家に帰ると引換証が届いていました。
いよいよ本番が近づいてきました。
後は身体にＭペースのスピード感を覚え込ませたいと思います。
故障しない程度のスピード練習かな？
ご訪問ありがとうございました。
最後に下のアイコンをポチッとお願いしています。
