おはようございます
10月は大会に向けて練習です。距離にこだわりありません。
量より質ですね カッコイイ
10月2日 30キロ走
4週間前のEペース30キロです。
何だかんだ言いながら30キロも走っています(笑)
10月7日 インターバル走 1K×5本
すっかりサボっていた刺激入れの木曜日。
VDOT=46 キロ4”12 設定です。
1本目:4”05 ◎
2本目:4”13 ×
3本目:4”11 〇
4本目:4”11 〇
5本目:4”14 ×
3勝2敗の勝ち越しでOKとしましょう
10月8日 大阪出張での出張ラン
会議が長引き、食事してホテルに着くと20:30
折角なので淀川河川敷にナイトラン
川向こうに見える大阪市街の夜景は綺麗です
10月10日 3週間前の30キロ走のつもりが22キロ走
Mペースで30キロの予定でしたが、
名城公園グルグルはキツく、外周に変えたらアップダウンがキツく、
結局、22キロで終了。
心拍数もレッドゾーンに入り、フルは厳しそうな感じでした。
20℃を超えると暑さにやられます。
早朝ランの暗闇育ちには、お天道様は厳しいです💦
10月11日 金沢マラソンのナンバー引換証
昨日家に帰ると引換証が届いていました。
いよいよ本番が近づいてきました。
後は身体にMペースのスピード感を覚え込ませたいと思います。
故障しない程度のスピード練習かな?
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