こんばんは
今朝も４時からいつものコース３０キロを走ってきました。
まずは、バナナ１本と栄養ドリンク１本です。
肩甲骨とハムを伸ばす軽いストレッチ。
これがいつものルーチンになっています。
ガーミン温度は２℃（スタート地点）
道中は凍結注意で、マイナス３度と寒すぎる。
手袋してても指先が痛い。
途中の坂では坂ダッシュ。
今日は道路が凍っていて滑りそうで怖かった
なので、下りはゆっくり走りました。
途中のコンビニでトイレ休憩で、ホットレモンとブラックサンダーを補給。
気がつけば東の空に朝焼けが見えてきました。
昨日は見れてないので初日の出ランとなりました。
３０キロ走った後は、大学駅伝観ながら少しだけ
（サッポロ）
入れ替わりが激しく、往路は創価大が優勝。
青学が出遅れた感じかな
それにしても速いなぁ。若いっていいよな！
やっぱり走るフォームやシューズが気になりますね。
明日も駅伝前にジョグかな？
ご訪問ありがとうございました。
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