おはようございます
充実した週末を過ごせたでしょうか？
ワタシは、早朝からのランニング、野球と
相変わらず身体を動かす週末でした（笑）
９／２６（土） ３０キロ走
最近発掘した新しいアップダウンのあるコースです。
足腰鍛えるのには良いコースです
犬山の入鹿池までの往復になります。
⑫～⑯あたりが尾張パークウェイとういう
昔は有料道路で、結構な上り坂、下り坂があります。
このアップダウンがある３０キロを
キロ５２９で走れれば満足です。
２５日の休足（ランオフ）で脚が軽かったです
９／２７（日） ４キロ＋１２キロ ラン
早朝野球の前に少しだけ．．．
野球は今シーズン負けなしの６－１で勝利。
勝因はチームの若返りですね！
監督は監督業に徹します（笑）
そして夕方？ （二部練）
１６時にいつものコースを１２キロラン。
２キロのアップジョグ後に
徐々にスピード
が出始めます。
最後はキロ４２７まで上げて
終わりました。
たった１日のランオフで、脚がこんなに
軽く
感じたのは初めてかな？
さぁ、９月もあと少し。
しまって行こうぜ
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