人を恨んだり、妬んだりすることは僕でもあります。
でも、
・何を傷付けられて恨んでいるのか？
・妬んでいることは本当に自分が望んでいる事なのか？
をしっかり考えます。
そして、
・傷ついた部分を癒す
・望んでないことなら手放し、望んでいることならどうすればそこに到達できるのかを考える
ということをします。
感情は湧いてくるものです。
良いも悪いもありません。
ネガティブな感情に飲み込まれるとマイナスに作用するけど、
その感情から気が付くことで
ネガティブな感情もプラスに作用する。
感情をコントロールするということは、
感情から気付きを得る視方をするということ。
一人で取り組めない時はセラピストを頼ってください。