さて、バルクアップはというと､うまく行ってるよ。 ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉﾔﾙｼﾞｬﾅｲｶ!!!
トレーニング法もちょっと変えて更に追い込めるようにできたぁ～
今までは、１セット限界＋補助 だったけど、 今は同じ１セットでも・・・
限界まで上げたら一度１０秒間休んでちょっと軽くしてまた限界まで補助は２・３回入れるようにした。
もちろん次回は、回数を増やすか重さを上げるか、漸進性を怠らないようにね つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡ﾃﾞｷﾙﾉｶ･･･
たしかに、かなりキツイぞおおおお！！！
食事・サプリメントもいい感じで摂れているよ。
食事は、どうしてもバルクアップしようとすると、何でもかんでも食べてみるみる体重も増えもちろん体も大きくなるのだが、思った以上に脂肪が付きすぎて、また脂肪を落とす時にまたひと苦労するので、今回はあまり脂肪がつかないように、努力してるつもり・・・。
サプリメントは、かなりハードなトレーニングをしているからBCAA・アルギニン・クレチン・グルタミンと、脂肪燃焼系・ビタミン・ミネラルを摂っているよ。
今までは、どちらかというとサプリメントはあまり摂る方じゃなかったけど、最近は摂るのと摂らないのでは疲れの度合いがかなり違う・・・歳なのかなぁ つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡
グルタミンを摂るようになってから風邪を引かないようになったのは実感してる。
っということで・・・
体重１００．４ｋｇ 体脂肪率２３．５％ 基礎代謝２２２２㌍ （ジムの体重計測定）
こんなかんじになりました (ﾉ´∀｀*)ﾃﾚ･･･
(#ﾟДﾟ)それじゃぁわかんねーだろう！！