昨年４月から開始したダイエット生活。
還暦過ぎてではあったけれど、
タイミングが良かったこともあり、
約5ヶ月で14.5kgの減量となり、
目標体重よりも3kg多く減量出来た。
その後は、0.5kg前後の変動は時には
あるけれど、ほぼ維持出来ている
ダイエットの方法は人それぞれだし、
合う合わないがあるけれど、1ヶ月で約3kgマイナスを心掛けて
コツコツと励んだ。
もう減量は御免？！だけれど、本来の意味のダイエット生活は、減量達成後も継続することなわけだから、変わらずに
体重維持に努めている今！
目標体重達成後は、
恐る恐る食事を戻す時期もあったのは、
当然リバウンドが嫌だったからだ。
だから、その後も多少減量できたのかも…
しかし、思うに「維持」することは、「減量」よりも遥かに
楽であることは身に沁みている。
外食の楽しみ方や、甘いものの取り方を含め、日常の食生活を見直して
減量中に、
取り入れた良い習慣は
出来るだけ継続しつつの毎日。
但し、近頃は小麦製品の摂取には気をつけている。
どうも摂取すると体調不良や
体重に直結する。先日外食でうどんを食べて実感した。その日調子が今ひとつ…だったし。
例えば
少量のパンならばいいが、
（できるだけ米粉や雑穀パンにしている）
うどんやラーメンなどは、お腹が張る感じがする。
（大好きだったのだけれど）
減量中は、ほぼ食さなかったこともあり、今ではさほど食べたいものではなくなった。これは大きな変化。
さて食生活がかなり大切だけれど、
体調を整えて気持ちよく過ごす為には、
運動も必要…されど、ハードなトレーニングは出来ないし、身体に負担なお年頃。
いろいろと試して最終的に続いているのが、朝のズボラ体操。15分程度だけれど
これは続いている。その中の一つが、
○き○り体操
寝ながらの体操だけれど、筋肉の7割？は下半身にあるらしく、そこを動かすことで効率良く代謝アップできるとか…
またフィットネスも再開したし、暫くは
自分のベースになるのはこの2点。
しかも楽しみ含むマイ散歩にて、歩くことを意識すれば、まあまあいいんじゃないかな？
ズボラ体操は自宅でお金かからず、フィットネスは1回200円だから、月1000円から多くて2000円程度。
マイ散歩費用はその時次第で調整可能。
出来るだけ活動の固定費は少なくしたいので、今くらいが無理がないかも…
今週末からの連休は、
マイ散歩を計画中…