11/1㈫
筋トレしてみた。30分弱。ストレッチ→筋トレ→ストレッチ。キツい筋トレは後半のいくつかだけだった。終了後、程よい疲労感が体に広がり、よい気分だった。
11/2㈬
今日は筋トレはなし。昨日、久しぶりに筋トレしたからか筋肉疲労のようなものが体に残る。嫌な感じはしない。むしろ心地よい。
11/3㈭
筋トレ2回目。中級にレベルアップ。初級よりも負荷のかかるトレーニングが多かった。これから2日に1回くらいのペースになりそう。短時間だからできそう。3セットくらいやったほうがいいのかな？
11/5(土)
筋トレ３回目。なかなかしんどかったが、頑張れた。いろんなストレッチや筋トレができるから楽しい。そして、見た目の変化はまだ出ていないが、筋トレをしているという事実だけで強気になれるから不思議だ。
11/7㈪
HIITを初めてやった。腹筋や前側の太ももがやばい。高校生の時と比べて弱くなってるなぁ。前側の太もも？も鍛えられた。足が上がらない。
11/10㈭
今日は筋トレやりたくないなぁと思いながら頑張った。アプリが「引き締まってきました？」なんて言ってくれるから嬉しかった。プロテインを買った。アプリでは必要ないとのこと。プロテイン貧乏にならないようにしたい。→もう1つ買ってやめるか。
11/20㈰
今日まで筋トレしてきた。筋トレしつつ、食事もとる必要があることを実感。接種カロリー＞消費カロリーになるように食べたい。
11/21㈪
体重が増えた。今まで歯が立たなかったトレーニングができるようになってきた。