一昨日、6月21日は、お誕生日でした。
 
あらためて、今までを振り返ったり
あらためて、今の自分を感じることができる日ですね。
 
 
振り返り、今を感じていた時、
ちょっと不思議な感覚を覚えました。

 
 
どんな時も呼吸を続けている
自分の命への感謝を感じました。
 
 
長い人生、皆さんもそうだと思いますが、
様々な場面があります。
その場面場面で、
 
 
浅い呼吸になっている時
速い呼吸になってしまっている時
思わず呼吸を忘れてしまう瞬間…
 
そして、安らかな深い呼吸をしている時…
 
 
どんな時も呼吸を続けている自分の命
どんな時も自分にとって
最善の呼吸をしている命

逞しく、頼もしいな~と
あらためて感謝を感じました。

 

 

心の仕組みも

身体の仕組みも

その時の自分にとって最善の表れ

 

 

命・逞しいですね。
 
 
写真は、お祝いに届けられたお花です。
綺麗でしょう~。
見ていると、思わずやさしい顔になります。
 

 

 

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「いいね」もありがとうございます。
読者になって下さる方もとても嬉しく思っています♡

 

 

世界中のお母さん
天国にいるお母さん

心より ありがとう~

そして、世界中の子供達にも
心よりありがとう~
 
 


毎年恒例の我が家のミニカーネーションの鉢植え

今年は冬場に、溢れるように伸びた茎を
少し散髪(笑)をしたためか?
気温の関係か?
少~し開花が遅く
これから開く蕾もいくつかあります。


写真は、今日の午後のミニカーネーションの様子です。

今年も幾つも幾つも重なるように咲いてくれています。
ありがとう~♡
 
 
 
ここから先は、
このミニカーネーションの鉢植えについて
ほとんど毎年同じことを書いているものなので
お読みになりたい方だけ
読まれて下さいね。
 
   ✧
 
このミニカーネーションの鉢植えは
長女が小学生の時
母の日にプレゼントしてくれた
とても小さな鉢植えでした。


娘がお花屋さんに
母の日のカーネーションを買いに行った時
 
 
お花屋さんのお姉さんが

「お母さんは、植物を育てるのが好き?」

と娘に聞いて下さったそうで、

娘が「ハイ」と答えると
「それでは、この鉢植えなら毎年お花が咲くわよ♡」
と薦めてくださったそうです。
 
 
 
その年、花が終わってから、
少し大きめの鉢に植え替え、

その後も植木鉢を少しずつ
大きいなものにかえていき、
今の植木鉢になりました。
 
 
もう四半世紀以上の年月が過ぎて行いきましたが
毎年、こうして、花を咲かせてくれています。


その娘も今、3歳の娘の母として
今日の母の日を迎えています。

      ⊹

全てのお母さんが
きっと体験しているであろう

子育ての大変さ
子育ての忙しさ

子育ての楽しさ、喜び、笑い・・・

そして子供からもらう沢山の幸せ…に
心より感謝と祝福を贈りたいと思います。

その日常の一つ一つが「宝物」ですね。


すべてのお母さんへ
そしてすべての子供達へ

ありがとう~♡
2022年5月8日 母の日

 

 

 

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外苑の銀杏並木
一週間前に通った時は、
まだ木の枝しか見えなかったのが
 
 
昨日、通る前に
新芽が出ているかな~と
少し期待しながら近づくと、


小さな若葉が沢山 芽吹いていました。
大きな背の高い銀杏の木に
小さな小さな銀杏の葉っぱが芽吹いていました。
 
 
植物の命、いとおしく…
またとても力強く感じます。

 


 
     


心騒がしい日々の流れもあるけれど
 
桜色から若草色へと移り行く
春の空気

ゆったりと~ゆったりと~
深呼吸しながら
 
 
ここにある健やかさや平和を感じてみる
そうしてしばらく時を過ごす…。


最初はあまり感じられなくても

自分の呼吸にただ意識を向けてゆくと

呼吸の落ち着きとともに
自分の内側が静かになってゆき
それまでは、感じられなかったものが感じられると思います。


もし感じられなくても
ただ呼吸を感じ
自分の中が静かになってゆくだけでも充分です。


そんな時間を過ごすことを大切に感じます。
  
 
3月~4月と~、
周りを見渡すと
 
土のある所では、
足元の低い位置から高いところまで

植物達の息吹が感じられ
春が、微笑んでいるように感じられますね。
 
 
どうぞの春の自然を楽しまれてください~
良き一日を~

 

 

 

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東日本大震災から11年が経ちました。

年月が過ぎ去っていっても

 

 

人々の心に、刻まれたものは

形を変えながらもあり続けてゆく

 

 

そんなことを

毎年この震災の日に思います。

 

 

11年前のこの日に心を向け

その土地に心を馳せ

 

 

旅立たれた魂に

 

 

また前を向き、希望と共に歩み続けている方々へ

 


心から祈りを捧げました

 

 

儚さも、逞しさも持つ命に

心より敬意を贈りたいと思います。

 

希望とともに

 

 

 

 

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こちらのスワッグは、floweryさんから購入したものです。
この季節の朝は、セッションルームにサンキャッチャ―の光があふれています。

 

 

今日は、春の陽気が感じられますね~。

やさしい春のように

自分自身にやさしさを向ける…

ありのままの自分を受け容れる・・・

 

そんなセルフコンパッションのきっかけになればと

久しぶりにYouTubeに動画をアップしました。

音声を聞かれながら

感じられてみてください・・・。

 

文字で読まれたい方は

この下に同じ内容を書いています。

 

 

動画はこちらです


心が苦しい時、辛い時、
一番自分を苦しめているのは、他の誰の声でもなく
自分の声であることが多いものです。



自分を批判する声
自分を傷つける声
時には、それらは、他の人が言っている言葉のように
感じていることもあるでしょう。


また、ある出来事に対して
自分の中に起きてくるネガティブな感情



例えば、怒り、悲しみ・寂しさ等・・・
これらの感情は感情だけではなく、
その感情を生み出すネガティブな思いも一緒についているはずです



それらの感情と思いにただ飲み込まれてしまっている時
もう逃げ場がないように感じられて
とても苦しいものです


そんな時に
試してほしいことがあります。
今のご自分の気持ちに合うものがあれば、どうぞ感じてみてください。


そして、それぞれそう思った時
その時の自分の心や身体に感じる感覚を
大切に味わってっみましょう


まずいつものように、
自分の自然な呼吸に意識を向けていきます

吸う息
吐く息



少し続けて意識をむけていきましょう・・・



ゆったりと自分の自然な呼吸を感じることができたら
次にこんなことを感じてみましょう・・・



今、何かに苦しんでいたら…
とても苦しい自分がそこにいるけれど
こんな時、

もしも、

自分の中に自分の全てを肯定してくれる自分がいたら
どんな気持ちになるでしょう・・・?


また、自分の全てに安心してOKを出してくれている自分がいたら
どんな気持ちになるでしょう・・・?



後悔や罪悪感で辛い時
もしも
自分の中に
自分の全てをまるごと許してくれる自分がいたら
どんな気持ちがするでしょう・・・?


悲しくて悲しくてどうしようもない時、
もしも
自分の中に
今抱えている自分の悲しみを心から分かってくれ
「悲しかったね~、わかるよ~」と
悲しみを分かち合ってくれる自分がいたら
その時、どんな気持ちがしますか・・・?



もって行き場のない怒りや悔しさに押しつぶされそうな時
もしも
自分の中に
自分の怒りや悔しさを心から理解し、労ってくれる自分がいたら
その時、あなたはどんな気持ちがしますか・・・?


自分の外側も内側も空虚で寂しい時
もしも
自分の中に
今の自分の寂しさを抱きしめてくれる自分がいたら
どんな気持ちがするでしょう・・・?


傷ついて心が切れ切れになっていしまっている時
もしも
自分の中に
やさしさで自分の全てをあたたかく包んでくれる自分がいたら
あなたは、どんな気持ちがするでしょう・・・?


どんな時もあなたを心から信頼してくれている自分が
自分の中にいるとしたら

あなたはどんな気持ちがしますか?


そんな自分がいることを
今は、感じられないかもしれないし、
また、気づく事ができないかもしれないけれど



本当は、
あなたの中に
そんな自分が必ずいるはずです。

少しずつでもよいので感じてみてください。


本来は、それらのネガティブな思いや感情を生み出す
自分の中にある傷や恐れを大切に扱ってゆくセラピーが
必要であることが多いのですが


まず自分でできることとして 普段から
自分自身にやさしさを向けられるようになるといいですね
この動画がそのきっかけになればと思います。



自分にやさしさを向ける・・・
「セルフコンパッション・・・」



それは自分の気持ちに寄り添う・・・
共感する・・・
自分にやさしい言葉をかける・・・
労いの言葉をかける・・・
自分をやさしさで包んであげる・・・
ありのままの自分を
ありのままの自分の感情を受け容れてゆく・・・



それらが無理であれば、ただそんな自分がいることに
気づいてあげるだけでも充分です



その時一つ気を付けることがあります
「もっと頑張らなきゃ!」…とか
「こうする方がいいわよ!」…とか
「そんなことでくじけちゃだめよ!」・・・
等のアドバイスや叱咤激励ではなく


まず、そこにいる自分と、自分の気持ちを
ただ受けとめてあげてましょう。
気づくだけでも充分です。



ありのままの自分を受け容れることは
自分への愛にほかなりません


人に受け容れてもらえなかった時の悲しさ悔しさ、怒りは
言いようのない程のものだと思います。


だからこそ
あなた自身があなたを少しでも受け容れてあげられるといいですね。



自分が自分を受け入れることで
エネルギーは動きだしてゆきます。



変化は自分の中から生まれていきます。

 

 

 

 

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