昨日は、12時過ぎに寝た。
睡眠薬が変わって、１２時過ぎ睡眠が多くなった。
でも、７時くらいには起きれる。
睡眠時間が９，１０時間から、７時間くらいになったのは、良いこと。
１１時くらいに寝て、６時くらいに起きたいけど。
マクラが昨日届いて寝たけど、
今までのクッションで寝てたのと全然違って、
寝やすいし、頭が安定する。
今日も筋トレをした。
ダンベルで、動画を見ながら、腕と肩の筋トレ。
筋トレを１カ月くらい続けて、
テレビで出てくるようなマッチョの人には、
ほど遠いけど、筋肉がついてきたのが、実感できる。
特に肩とか腕周りが、
普通にしてると、肩と腕の筋肉の影響で、脇がしまりづらい。
そして、体重が最近は７５キロ台と、徐々に減ってきている。
ずーっと７６キロで変わらなかったけど、
筋トレして、しばらくして、ここ３日は７５キロ台
俺の身長の標準体重が、７２キロくらいなので、
そのくらいが目標。
