ネコはワガママに見える。
ネコは好奇心で動いてる。
そこが私と似てるところ。
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おとついから、
木曽天文台のライブが気になって、
何回も見ています。
昨夜は３つも流れ星を見ました。
願い事をするヒマがありませんが、
願い事もすぐには出ない。
朝までぐっすり眠るが願いかな？
図書館で借りた、
睡眠についての４冊の中で、
この本が一番役に立ちそうです。
寝る前に水を飲まないというのは、
子どものおねしょと同じで、
違うような気がしますが、
何故か昨夜は３時間×２回の睡眠で、
今朝はすっきり起きられました。
私の問題については、
（夜間頻尿の日がある）
運動不足による余剰エネルギーのこと、
冷え、血液循環の問題、
食べ過ぎによる胃腸の負担や、便秘、
就寝前のブルーライト（PCやスマホ）のストレス、
などがあるようです。
食に関しては砂糖は冷えや胃腸の負担になるし、
摂らないことが良いらしい。
高齢者を喜ばせようと、
市販の甘いお菓子を届けるのは、
相手のためにはならないらしい。
運動については、
何よりも歩くことが大事らしい。
足指への働きかけと、
股関節の柔軟性をあげることも良いらしい。
魔女トレでやった程のきつさでなくても、
股関節が柔軟でないと、
骨盤の近くの筋肉が動きにくい。
骨盤内の血流が悪くなると内蔵の冷えが起きる。
そういうことが積み重なって、
頻尿や便秘になってしまう。
魔女トレの時は痛いと思ったけれど、
私は砂糖を摂ってないし、
夜遅くまでPCを操作しないようにしてるし、
やれるとしたら、股関節の運動かな？
股関節の運動はやっても面白いから、
これはしばらく続けてみよう。
筋トレとか、
ストレッチって、
なんかしっくりこなくて、
敬遠してましたが、
少しやってみます。
寝ても出来ることが多いし、
そう言えば、マンさんも股関節や足指を言ってたし、
どこまで続くか分からないけど、
効果が出たら報告します。
外を歩けるか？
畑に出てみたら、
タカキビが暑いよ〜と言ってました。
植物は太陽光で光合成をしてはいるけど、
熱にさらされるのは苦しい。
逃げられないから工夫してるけど、
さぞ、大変なことだと思う。
加齢による睡眠の質の低下は、
メラミンの産生の減少によるそうですが、
緑色を見ることで増やせるそうです。
畑は草の上だから、
暑くても私はなんとか我慢できるけど、
コンクリートの道路は無理そうです。
こんなに暑くなるなら、
夕立が来そうなものですけど。
出られないから、
この本を読み始めました。
（写真がきれいで、自然の力が伝わってきます）
のっけから、
スミレが年に２回実を付けることを知りました。
秋の花は開かないで、
自家受粉だけで種を付けるそうです。
春できる種は他の株からの花粉でできる種。
２種類の種を作ることで、
多様な環境に子孫を残す戦略です。
すごいなぁ。
人も多様性を持つ方が、
環境変化に対応する能力が高いってことでしょう。
学校の学習を覚えて、
良い点を取ることに特化したら、
生き残れないかも。
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ヒモトレ体験会は９月１０日（木）午後１３時から予定しています。
ご質問はメールでどうぞ。
（homiya.tsuyu.2◎gmail.com の◎を＠に換えてください）
今日も料理をしました。
ご覧になりたい方は、
に写真があるかもしれません。