今週は夕方には帰宅できるので、少し練習時間が取れます☺️
月曜日
帰宅17:30 急いで準備して、車で湘南平へ
例の裏の急坂＆階段をやろうと行ったはいいものの、到着が18:00。湘南平の裏の登山道は既に真っ暗😱
諦めて別メニュー
表側の16%急坂500mコース TT
下から
目標: 3分30秒 とにかく歩かない
結果
おお！なかなか頑張った！
ということで、裏が走れない時は表のこっちで練習します。
ここを、2分40秒で走れたら自己ベストです👍
え？なんだ、あと2秒じゃん！
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火曜日
普段は行かれない、秦野の夜練に参加
こだまっちとも久しぶり♪
五月に男の子が生まれ、パパになりました😄
【KAZのメニュー】
•2km jog
•ミニハードリル
★本練★
◆W=180cm ×50枚(90m / 20m加速)
マーカー走TT×2
【11.78〜✖(計測失敗)】★目標11.2
◆みんなで100m イーブン走(14秒前後) ×5
◆(1人で) 250m × 2 (5分rest) MD-X / MAXFLY
【36.36〜37.10】
遅！でもまだリハビリ中なので仕方なし
お疲れ様でした
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水曜日は、自由が丘で夏期講習の授業でしたが、なんと！カムチャツカ半島の大地震！津波警報が発令され、東海道線は全線ストップ！
慌てて帰宅方法を探し、とりあえず、
自由が丘からの相鉄線で二俣川〜海老名〜小田急で伊勢原
と移動し、ゆりちゃんに迎えに来てもらいました。
帰宅時間はあまり変わらなかったのですが、電車が混んでいて座れなかったため、足が疲れた……😰
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ゆりちゃんの筋トレグッズ。安いし柔らかくて扱いやすいよ！
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木曜日
も、秦野の夜練へ 風邪を引いて休んでいたゆりちゃんも道連れ 笑
•1.5km jog
◆UP代わりの中距離練習(ドラゴンフライ)
200m × 6
(石田さんが2.4.6で同走)平均35秒以内目標
【 34.92〜35.58〜34.91〜33.15〜32.03〜29.67】
★10年前の状態に戻った！？★
•ハードルドリル〜ハードリングドリル
•ミニハードルドリル
★本練★
250m × 3 (1-2本目walk back / 2-3本目 7分)ゆっくり38秒程度で(アンビション)
【36.5〜38.02〜36.84】★ゆっくりなのに火曜日よりいい感じ♪★
◆芝生でタイヤ引きSD 30m × 5
結構追い込んだ？
さて、今日は練習は休んでメンテ。明日は帰宅後家の前で焼肉＆ビール！
はあ、講習で疲れてるので、ここで少し元気を取り戻そう！
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