短期集中ダイエット
3週間経過
今朝の体重 61.50 kg (体脂肪率10.0%)
午前中練習後の体重 60.60kg
週末は、日本選手権の応援のため名古屋。2日間、炭水化物をかなり食べました(チートデイ)。
更に 昨夜はポパイ鍋(ほうれん草、豆腐、豚バラ肉)。
大好きなのでたくさん食べてしまった………
なので、土曜日朝と体重は変わらず。
ただ、昨日から通常のダイエットパターンに戻している上、練習もしっかりしているので、多分、明日の朝の体重は、60.9kgくらいだと思います。
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【通常パターン】
朝 プロテイン一杯
午前中 たっぷり練習(練習中はプロテインかクエン酸ドリンクのみ)
昼 ゆで卵1個
夕方仕事前に きゅうりの浅漬けとトウモロコシ半分
仕事の合間にプロテイン少しずつ
帰宅後だけ、しっかりタンパク質ト野菜メインの料理
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朝の体重が、60.50以下になったら、極端ダイエットは終了です。
早く普通に食べられるようになりたい😣
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