今週は、帰宅時間が21:00過ぎなので、夜も少し動けます
火曜日は、午後、湘南平の裏の急坂タイムトライアルをやりましたが、夜もちょっと出力を上げて練習
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火曜日 21:30〜22:00 家の前の300m アスファルト
★サンパー練習★walk戻りのみ
•300m サンパーの歩数で流し (57秒)エアハードリング付き
(26本〜5台目まで17歩〜6.7台目18歩〜残りはダッシュ)
◆200mH相当TT 29.33
◆300mH 48.12
短時間で結構追い込みました。
アスファルトの300(ランシュー)だと、タータン＆スパイクより2秒は遅くなります。ということで、まあまあのタイムでした☺️
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水曜日 10:30〜13:00 秦野競技場
あづい☀️
1km jog
◆UP代わりの中距離練
300m (300walk)400m (タクミセン10) ※60〜80予定
【55.64〜72.70】お、楽にこのタイム！
•ミニハードルドリル
•2kg 足かせ付きで尻パッチン走
20枚マーカーで片足ごと
100m 両足
◆マーカー走 [W=170 20枚]★スパイク(フィネス)
流し×1 (20+)でTT×2 【4.48〜4.30】※4.1台で正常
◆150m × 1 【20.19】※18秒台はどこに？
暑かった……
と、毎日昼間の練習の時に言ってる 笑
前日までの練習で下半身がかなり疲れていたので、木曜日は休みにすることにし、水曜日は頑張って練習することに。
もう、ふくらはぎは問題ありません。昨日はいよいよスプリントスパイク着用。問題なく走れました
遅いけど 笑
しかし、この暑さ、まだ1ヶ月以上続くのよね😱
あ、でも、夏期講習が忙しいので、昼間練習すること自体減るから大丈夫だわ 😉
今日は休んで、明日、明後日は夜練です😄
アキレス腱も痛くありません。ゆりちゃんも、アキレス腱が不安になるとコラーゲン飲んでます☝️
秦野は吊るす場所があるので、吊り輪も使って筋トレしてま
