沖縄合宿　3日目　(8/28)

沖縄合宿　3日目 (8/28)

更新遅れています😣


 午前中は、目的の地へ

【天国への階段】


 1段の高さ: 28cm前後
合計269段 踊り場(やや上り)40～50m程度　推定標高差:75m～80m 


 ・ゆっくりフル×１ 

※動き作りの後 

 ◆3スパン分(51段)TT×2
　【11.21-11.35】 ベスト更新

◆5スパン分(81段)TT×1
　【18.10】(1段飛ばし、飛ばしなし併用)

★フル(269段)第1回TT
　

ストップウオッチが壊れ計測できず 


これだけでとんでもない汗。下半身も死亡。

でも、3月に来た時のタイムが 

◆3スパン【11.52-11.39-11.29】 

だったので、この時よりは良くなっていました。 


まだ、リハビリ2日目ですが、少しは体力、スピード、維持していいるのか。。。 


 この後お昼はまたまた

【カフェバー　ザイゼロ】へ

 今日はヘルシータコライス


 いそこさん、いつもごちそうさま♪ 


 一旦宿に戻り、少し休んでから、今日の練習場所へ


17:00～　吉の浦 

 ・はるねちゃんの指導でした。

＆ゆきみさん、ようこ先生も合流し、みんなでみっちり3時間。 

月曜日、スパイクを履いてみたものの、やはり負担が強すぎたため、すぐにラン
シューに戻しました。 

で、今回。MD-Xで走ってみましたが、

やっと全力で走れました！
走り終わった後はまた痛みが出ましたが、走っている最中は問題なし。
本当に久しぶりに、スパイク(ドラゴンフライ以外)で走れたので嬉しかった♪

皆さんお疲れさまでした。


そして夜は、第２回、刺身祭り　

笑

あと２回、食べます！ 


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