6/17の　練習〜300mHメイン〜


6/17の練習　午前中～レモンスタ～

jog 1.5km
◆UP代わりの200m×4 (200 jog / タクミセン10)
【34.15-33.88-32.72-29.83】★上がってきた！



・ハードルドリルたっぷり～ハードルジャンプ[H=76cm 5台]
・ミニハ―ドリル20分

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【本練】ドラゴンフライ
・30mSD×3 50mSD×2

※ロングハードル練習
◆スタートからの100mH TT 【14.40】※13秒台が目標
◆スタートからの150mH TT 【22.07】※21.5が目標
◆250mH TT 【14.07-21.20-29.48-37.92】※37秒以内が目標

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メインの練習で、ゆかりちんとアマシンが一緒に走ってくれました（フラット)
近くに足音がするので、練習の質は上がります。二人とも、ありがと (^^)




スパイクは、アキレス腱保護のため、ドラゴンフライ。他のスパイクはまだ履けません。元々、60歳で300mHで日本記録を出した時もドラゴンフライだったので問題なし。一本勝負ならSP2も履けるので、練習はドラゴンフライ一本で行きます。
ラストの250mHは、200mを28.5、250mを遅くとも37秒以内で行かれるようにしたいところ。また今週中に走ります。

さて、今日は一日土砂降り。と分かっていたので、休足日。恒例のカラオケでした。　笑


◆ところで、青玉クロレラ

 
青玉クロレラ ｜ エポラ（公式）オンラインショップ株式会社エポラは「幸せな家庭は健康から」をキーワードに、皆様の健康のお役立ちを目指し、スタートした会社です。健康補助、健康食品過多の時代において、正しい情報、正しい知識をお客様にお届け出来ますよう、お客様一人一人に合ったカウンセリングをしながらお客様のライフスタイルをプランニングいたします。リンクec.epauler.co.jp

を飲み始めてから、朝の野菜ジュースは飲まなくなりました。また、乳酸菌入りだからか、朝のお通じが以上に良くて、午前中に3回トイレに行きます(笑)
皆さんも、試しにどうぞ。


 

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