沖縄合宿２日目
9:30~13:30 吉の浦
しーはまくん、ゆきみさんが中心となって呼びかけてくれたおかげで、各地からメンバーが集まり、賑やかな合同練習会に。
沖縄の英雄、森さんも参加！
私の指導の下、皆さん真剣に動き作りに取り組んでくれました。
ハードルドリル〜ハードルジャンプ〜ミニハードリル
と、2時間徹底的に動き作り。
女子は沖縄のトップレベルの選手が集まった感じです。みんな、素晴らしい動き。
走る練習は、
その動きを意識しながら、
【頑張らないで】200m×5 (200walk)+50SD
私は午後、階段練習があるのでここで終了。他のみんなは、
◆5種目サーキット×5セット連続◆
(種目20秒 種目間20秒rest 休みなしで、連続)
無事全員コンプリート。凄い😱
ということで、4時間みっちり、怪我なく、楽しく練習できました。
私が戻ると必ず集まりを企画してくれることに感謝です。
ありがとうございました😄
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さて、その後有志で【やっばりステーキ】でランチ。久しぶり😋
安いし、肉も柔らかいし、やっぱりいいですね♪
さぁ、みんなと別れ、私は中城大階段に戻り練習です。
が、もう下半身が動きません。それでも、6年前と比べた時の自分の位置を知りたかったので、アップの後は、第一回タイムトライアル。
※大階段スペック
H=17 W=30 171段 (フラット距離35m⇐京都より5m以上長い)
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◆前半95段(フラット14m)スタート3歩
【11.43~11.33~11.20】
※2017 ベスト:10.78 (スタート2歩)
◆フル171段(フラット35m)
【25.07】
※2017 ベスト:23.64(スタート２歩)
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コンディションがワーストで、敢えてタイムトライアル。
それでも、自分としては満足のタイム。明日は雨予報なので、火曜日、しっかり疲れを取って、再チャレンジしたいと思います。
はぁ、疲れた。宿に戻って、シャワー後の夕食は、泊いゆまち、で朝のうちに買っておいた県産のキハダマグロ(これで500円)とサラダ。ダイエットだ 笑
部屋に戻ったら寝落ちしてしまいました。
明日は少し休みます。(夕方からは練習予定)