今の暑い季節、スタミナが勝負ですね！
今回ご紹介する「卵の漬物」は、スタミナ不足解消だけでなく、
コレステロール低下にも役立つそうなんです！
カーレー味が卵とほどよくマッチした、ボリュームもある漬物
なんですね。
■ゆで卵カレー味の漬物
☆ 材料（4人分）
・ゆで卵（かた湯で）・・・4個
・玉ねぎ（薄切り） ・・・1/2個
・ピーマン（湯通し）・・・2個
｜カレー粉 ・・・小さじ1
Ａ｜塩 ・・・小さじ1
｜砂糖 ・・・小さじ2
｜酢 ・・・1カップ
☆ 作り方
1.卵をかた湯でにし、ゆで卵を作ります。
2.玉ねぎは薄切りにします。
3.ピーマンは細切りにし、軽く湯通しします。
4.Ａをフライパンでひと煮立ちさせます。
5.Ａにゆで卵、玉ねぎ、ピーマンを漬け、2～3日冷蔵庫で
ねかせれば完成です。
この漬物は、夏場でも冷蔵庫の保管すれば、5～6日は保存が
きくそうです。
さ～、みなさ～ん！
これを食べてスタミナ不足を解消しましょう！!
ゆで卵を作る時は、くれぐれも、まごまごしないように！
お約束 !!
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どうぞみなさ～ん、お見逃しなく!!
３本立てビデオを見て、整理整頓の極意をぜひ学んで下さい。
整理整頓が苦手なのは、性格のせいでも、やる気がないからでも
ありません！
ただ単に、正しい整理整頓方法を知らなかっただけなんです!!
◆ぜひ、整理整頓６ステップ法を学んで下さい。
この手法は、私が考えた非常に単純な手法なんです！
ステップ１：整理整頓の計画を立てる（十分余裕がある計画）
ステップ２：モノを整理する（必要最低限のモノだけ残す）
ステップ３：モノの置場を決める（使用頻度で決める）
ステップ４：実際にモノを配置する（瞬時に取り出せる格好で）
ステップ５：全てのモノに名称表示する（使い終わったら元に戻す）
ステップ６：定期的に点検する（余分なモノが増える事を防ぐ）
この手法を使えば、誰でも簡単に整理整頓ができます・・・!!!
整理整頓が大の苦手なあなた様でも、大嫌いなあなた様でも。
整理整頓が苦手なのは、実は性格のせいでも、やる気がないから
でもありません。
ただ単に、正しい整理整頓の方法を、知らなかっただけなんです！
このＤＶＤビデオを参考に、正しい手順にしたがって整理整頓を
実施すれば、誰でも必ずできます!!
整理整頓が苦手とあきらめていた、あなた様。
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■今日のワンポイントアドバイス！
さて～っ！ V(^0^)
今日は、今回は熱中症をテーマにお話を進めたいと思いま～素！
お～い、おじさんっ！
また漢字わざと間違えてるだろ!! ヽ。(ー_ーメ)
◆熱中症の種類
熱中症の種類？
って、
熱中症は、熱中症じゃないですか？
と、お思いの方が大勢いらっしゃる（私も含む）事と思います。
実は熱中症には、いくつかの種類があるんです。
（１）熱けいれん
大量に汗をかく事により、血液中の塩分濃度が低下してけいれん
が起きる。
（２）熱疲労
脱水から起こる疲労感、頭痛、吐き気など。
（３）熱失神
循環機能の異常により、脳への血液の流れが減少して失神する。
（４）熱射病（日射病）
中枢神経の異常により、意識障害（錯乱など）が起こり、死亡す
る事もあります。発汗がないのが特徴です。
この様に熱中症は、大きく４つに分類されるそうなんです。
それでは、もう少し詳しくお話を致しましょ～う！ (^o^)ゞ
熱中症は、字のごとく「熱に中（あた）る」という意味です。
体の中と外の「暑さ」によって引き起こされる、様々な体の不調
のことです。
気温が高かったり、激しい運動などで体内でたくさんの熱が発生
することが原因でおこるそうです。
例えば、日射病は熱中症の一種ですが、炎天下にスポーツや激し
い労働をして大量の汗をかくと、体内の水分が足りなくなってし
まいますよね。
こうなってしまうと、血液濃度が高くなり血液がスムーズに流れ
にくくなってしまい、体温調節をはじめとする、体のコントロー
ルがうまく行かなくなるんですね。
夏の暑い盛りに激しい運動や労働をすると、体は高くなった体温
を冷やす為に、沢山の汗をかきます。
あまりに沢山の汗をかき、この失った水分の補給をしてやらない
と、日射病になってしまうというわけなんですね。
◆熱中症を起こしやすい状況
（１）梅雨明けをしたばかりの頃
（２）前日までに比べ、急に気温が上がった日
（３）気温はそれほどでなくとも、湿度が高い日
（４）アスファルト、コンクリート、草の生えていない砂地などに、
長時間いた時
（５）急に激しい運動をした時
（６）体に疲れがたまっている時
こんなときには、要注意です！
熱中症にならない様、十分な配慮が必要です。
◆熱中症対策
まず基本は、服装からですね。
吸湿性、通気性の良い素材で出来た涼しい服装をすることです。
服装の色も、熱を吸収しにくい白っぽいものが良いでしょう。
日傘をさしたり、つばの広い帽子をかぶる事なども有効ですね。
そして、きちんと水分補給を心がける。
これが、非常に重要だそうです！
人間は体重の３％以上の水分が失われると、体温調節に影響が出
るといわれていますので、激しい運動をする際には、体重の変化
に注目する必要があります。
例えば、体重６０kgの人が、汗をかいて1.8kg体重が減ると危険
です！
ところで、実際の水分補給のペースですが、のどが渇いた時には
既に脱水が起きていることが多いので、のどが渇いたと感じる前
に水分補給をすることが大事です。
炎天下で運動するときには、時間を決めて定期的に飲み物を飲む
事を心がける事が大事です。
また、水分補給のほかにも、十分に睡眠を取ることと、ビタミン
やミネラルの不足も良くありませんので、暑くても食事はしっか
りと食べましょう。
暑さの厳しい真夏は、ビタミンＢ群を多く含む豚肉がお奨めだそ
うです！
それから、体調の悪い時には炎天下での運動を避ける事が大事です。
我慢は禁物です。
真面目な人（私も含む）ほど、熱中症になりやすいそうでよ！f(^^;)
◆水分補給に適した飲み物って？
水分補給と言えば、普通は水を想像しますよね。
水をこまめに少量ずつ飲む様に心がければ問題ないと思いますが、
よりスピーディーに体に水分補給するなら、真水よりも食塩水の
方が、胃から小腸への移動が早いそうですよ。
一方、小腸からの吸収スピードは、真水の方が食塩水よりも早い
のですが、少量の糖分を加えると食塩水も真水に劣らない位の
吸収スピードになるそうなんです。
但し、糖分があまり多くなると、胃から腸への移動速度が逆に遅
くなるそうです。
という事ですので、水に少量の塩分と糖分を加えた飲み物が最適！
という事なんですね。
スポーツドリンク！
そうなんです。
まさしくスポーツドリンクはこうした考えに基づいて作られてい
るのですね！
汗をかくと水分と一緒に塩分が失われます。
そして、運動でカロリーも消費していますから、こうした面から
も塩分と糖分を含んだ飲み物が良いと考えられるんですね。
市販のスポーツドリンクはやや甘すぎますので、これに水を加え
てうすめて飲むのが良い方法だそうです！
今は熱中症に十分注意しなければならない時期ですので、運動す
る時やお仕事をする時など、こまめに水分補給をし絶対に無理は
しないで下さい。
くれぐれも我慢は禁物です！
特に真面目な方（私も含む）は、十分注意されて下さい。(^o^)ゞ
それでは、また!! (^.^/)))~~~ｂｙｅ!!
------------------------------------------------------------
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なんですね。
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☆ 材料（4人分）
・ゆで卵（かた湯で）・・・4個
・玉ねぎ（薄切り） ・・・1/2個
・ピーマン（湯通し）・・・2個
｜カレー粉 ・・・小さじ1
Ａ｜塩 ・・・小さじ1
｜砂糖 ・・・小さじ2
｜酢 ・・・1カップ
☆ 作り方
1.卵をかた湯でにし、ゆで卵を作ります。
2.玉ねぎは薄切りにします。
3.ピーマンは細切りにし、軽く湯通しします。
4.Ａをフライパンでひと煮立ちさせます。
5.Ａにゆで卵、玉ねぎ、ピーマンを漬け、2～3日冷蔵庫で
ねかせれば完成です。
この漬物は、夏場でも冷蔵庫の保管すれば、5～6日は保存が
きくそうです。
さ～、みなさ～ん！
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ステップ２：モノを整理する（必要最低限のモノだけ残す）
ステップ３：モノの置場を決める（使用頻度で決める）
ステップ４：実際にモノを配置する（瞬時に取り出せる格好で）
ステップ５：全てのモノに名称表示する（使い終わったら元に戻す）
ステップ６：定期的に点検する（余分なモノが増える事を防ぐ）
この手法を使えば、誰でも簡単に整理整頓ができます・・・!!!
整理整頓が大の苦手なあなた様でも、大嫌いなあなた様でも。
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でもありません。
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お～い、おじさんっ！
また漢字わざと間違えてるだろ!! ヽ。(ー_ーメ)
◆熱中症の種類
熱中症の種類？
って、
熱中症は、熱中症じゃないですか？
と、お思いの方が大勢いらっしゃる（私も含む）事と思います。
実は熱中症には、いくつかの種類があるんです。
（１）熱けいれん
大量に汗をかく事により、血液中の塩分濃度が低下してけいれん
が起きる。
（２）熱疲労
脱水から起こる疲労感、頭痛、吐き気など。
（３）熱失神
循環機能の異常により、脳への血液の流れが減少して失神する。
（４）熱射病（日射病）
中枢神経の異常により、意識障害（錯乱など）が起こり、死亡す
る事もあります。発汗がないのが特徴です。
この様に熱中症は、大きく４つに分類されるそうなんです。
それでは、もう少し詳しくお話を致しましょ～う！ (^o^)ゞ
熱中症は、字のごとく「熱に中（あた）る」という意味です。
体の中と外の「暑さ」によって引き起こされる、様々な体の不調
のことです。
気温が高かったり、激しい運動などで体内でたくさんの熱が発生
することが原因でおこるそうです。
例えば、日射病は熱中症の一種ですが、炎天下にスポーツや激し
い労働をして大量の汗をかくと、体内の水分が足りなくなってし
まいますよね。
こうなってしまうと、血液濃度が高くなり血液がスムーズに流れ
にくくなってしまい、体温調節をはじめとする、体のコントロー
ルがうまく行かなくなるんですね。
夏の暑い盛りに激しい運動や労働をすると、体は高くなった体温
を冷やす為に、沢山の汗をかきます。
あまりに沢山の汗をかき、この失った水分の補給をしてやらない
と、日射病になってしまうというわけなんですね。
◆熱中症を起こしやすい状況
（１）梅雨明けをしたばかりの頃
（２）前日までに比べ、急に気温が上がった日
（３）気温はそれほどでなくとも、湿度が高い日
（４）アスファルト、コンクリート、草の生えていない砂地などに、
長時間いた時
（５）急に激しい運動をした時
（６）体に疲れがたまっている時
こんなときには、要注意です！
熱中症にならない様、十分な配慮が必要です。
◆熱中症対策
まず基本は、服装からですね。
吸湿性、通気性の良い素材で出来た涼しい服装をすることです。
服装の色も、熱を吸収しにくい白っぽいものが良いでしょう。
日傘をさしたり、つばの広い帽子をかぶる事なども有効ですね。
そして、きちんと水分補給を心がける。
これが、非常に重要だそうです！
人間は体重の３％以上の水分が失われると、体温調節に影響が出
るといわれていますので、激しい運動をする際には、体重の変化
に注目する必要があります。
例えば、体重６０kgの人が、汗をかいて1.8kg体重が減ると危険
です！
ところで、実際の水分補給のペースですが、のどが渇いた時には
既に脱水が起きていることが多いので、のどが渇いたと感じる前
に水分補給をすることが大事です。
炎天下で運動するときには、時間を決めて定期的に飲み物を飲む
事を心がける事が大事です。
また、水分補給のほかにも、十分に睡眠を取ることと、ビタミン
やミネラルの不足も良くありませんので、暑くても食事はしっか
りと食べましょう。
暑さの厳しい真夏は、ビタミンＢ群を多く含む豚肉がお奨めだそ
うです！
それから、体調の悪い時には炎天下での運動を避ける事が大事です。
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水分補給と言えば、普通は水を想像しますよね。
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のですが、少量の糖分を加えると食塩水も真水に劣らない位の
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くなるそうです。
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そうなんです。
まさしくスポーツドリンクはこうした考えに基づいて作られてい
るのですね！
汗をかくと水分と一緒に塩分が失われます。
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る時やお仕事をする時など、こまめに水分補給をし絶対に無理は
しないで下さい。
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