＼ 自然にあなたらしく、Simply Be YOU ／
ホリスティックに貴女の内的パワーを高め、ストレスや不安改善に
ボディとマインドのリセットを目指しませんか？
ナチュラルに心地いい自分を育みたい女性へ
コーチ・カウンセラー
Kayu（かゆう）です✥
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呼吸法を取り入れて早や1ヶ月超！
はじめ1・2週間は朝晩起きたて寝る前に座り、数分を呼吸法に確保して取り組み出しました
脳がクリアになる感覚、胸呼吸から腹式呼吸になる感じ、落ち着きが増し、平穏さが内側に広がる感覚がありました。
幸いにも、「お母さん、またやってるの〜？笑」と、そのうちお風呂で、歩きながら、読書しながら、と「ながら」呼吸法をするようになってました。
長女よりも次女が面白がり何回か、私と一緒に呼吸法をして遊んでくれたり、時には後2分待ってねーと私が継続してる姿をみて、子どもたちも私のプチわがまま（笑）を受け入れてくれてました。
冬場だし、レポートあるし（苦笑）、他もちろん待ったなしだから、呼吸法だけで座るのも（ジャーナリングやできたことリストは最近やったりやらなかったり、それもある程度実施してくると当たり前の波になります）、だったら5分多く寝たい（笑）って感じで続けてます。
1ヶ月強 アーユルヴェーダ呼吸法を続けてきて感じた身体と心の変化は以下です
・脳のクリア感が増した
・腹式呼吸が多くなった
・有酸素運動が減っても運動した感がある
・血液酸素濃度が高くなった（気がする笑）
・心の落ち度合いが緩やか
・心の浮上が早くなった
・気分の切り替えが明らかに加速
・記憶力＆認知機能の向上（おそらく笑）
・心のブレがない、少ない
・毎日、心身体のエネルギーが十分ある
・夕方夜でも穏やかでいやすい
・他人の気分上下機嫌を客観的視しやすい
・直感的判断が増えた
・朝以前より目覚めやすくなった？！
血液酸素濃度や記憶力の向上は、測ってないのでそんな感じってだけかもしれませんが...笑
確実に切り替え、入れ替え、リセットの回転が早くなったことに気がつきます
呼吸法は、継続していけば行くほど質も効能も高まって、身体にも心にも良さそうです
ホリデーシーズン、何かと慌ただしくなりがちなこの時期に、「ながら」流からでいいので、呼吸法をはじめてみませんか？
おススメです！
私が1月半ば頃まで自主参加の方々と実践している呼吸法のやり方は、こちらの投稿から👇
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