爆弾発言?!私やっぱり…

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摂食障害
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鈴木 佳世(スズカヨ)です。  






3回にわたり

しっかり専門的な事や、説明もしながら

わかった事があります…。










私、やっぱり…








難しい事
苦手です。
自分に
合わない。


という事…(笑)。







もちろん



ちゃんと

学生時代、勉強したし、
その他にも知識入れてる。




でも、根っからの



勉強嫌い。




思うのだけど


私よりもっと

勉強してる方いるし、
専門知識持ってる方もいる。




たしかに私も話せるけどさ、





悩んでる時
苦しい時
辛い時
何も考えたく無い時…




難しい事考えさせられても






頭には
入らない〜!


と私は思います。
(実経験を元にそう思います)






だから私は



難しいところは
専門の方や得意な方に任せて






私の伝えたい言葉で

伝わりやすい言葉で

伝えます。







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鈴木 佳世(スズカヨ)
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さて、前回からの

①三度の飯よし『お菓子』な人
https://ameblo.jp/kayokumachan082621/entry-12418690696.html

②菓子好き幼児が太らないのは?

の続きの完結編です。








大人も子供も関係なく
痩せやすく、太りにくい条件

基礎代謝を上げる。


これが大切であり、

その為には筋肉量アップが必須です。







じゃあそもそも

筋肉量アップ
消費エネルギー
これらを促進するものが…






     三大栄養素
○タンパク質
○炭水化物
○脂質

なのです。










そんなぁ。
ご飯にパンに、肉に魚に、
油に…
 全部太るし!






いやいや…

全部
重要な役割が
あります。



たとえば

野菜だけでは痩せない。

エネルギー消費の熱源になるのは
『三大栄養素』だけなんです。




そして、三大栄養素が不足させるのは


痩せにくい身体

自ら作るの。




参考資料 FYTTE】

『炭水化物』

やせやすい心と体をつくる

脳の神経細胞や筋肉を働かせるなど、もっとも多く使われるエネルギー源。1日の総摂取カロリーの大半は、炭水化物でとる必要があります。ただし、脂質量の多いお菓子や甘いものではなく、主食をメインにするのが鉄則。


『脂質』

代謝を上げてデトックス

もっとも効率のよいエネルギー源であるほか、細胞膜やホルモンの原料にもなる。良質な油は血液をサラサラにしエネルギー代謝を上げたり、腸をなめらかにして便秘を解消したりなど、デトックス効果も。

良質な油をプラスする

α-リノレン酸を含むえごま油やしそ油、生魚、くるみ、ピーナッツなどは、ダイエット向きの良質な油。体の老廃物を排出する効果が高く、太りにくい油です。


『たんぱく質』

筋肉をつくって脂肪を燃焼

筋肉をはじめ、体のあらゆる部分をつくる材料として不可欠。また、炭水化物や脂質に比べDITが高く、体を温める効果あり。羊・牛・豚などの赤身の肉に含まれるL-カルニチンは、体脂肪を燃やすのに役立ちます。









身体の中に
しっかり熱源を作る為に
良質なカロリーを摂取、

良く噛む事、噛みごたえあり
消費自体にエネルギーを使う


これらも、とても大切な事です。







さて、

3回にまたいで
お伝えさせて頂きました。




これらの記事を書いていて

あらためて
  気付いた事

があります…。




さぁ、何でしょうか?(笑)



次回発表しますね♡








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こちらは
1年前の私の記事です。


今でも続けている
有酸素運動
バランスボールエクササイズ
(筋トレ、体幹トレ、自律神経改善)

のお陰で







元気ハツラツ!

やりたい事やってます。




やっぱり全ては

体力
あってこそ。



鈴木 佳世(スズカヨ)