睡眠不足がもたらすリスク

 

睡眠時間は7時間30分から8時間が良いとされています。

6時間以下の人は7時間以上の人に比べると

⭕️ガンの確率40%高くなる。

⭕️免疫力の低下

⭕️集中力の低下

⭕️精神疾患

⭕️感情のコントロールが出来ない

⭕️2型糖尿病の発症リスク1.7〜2.5倍

⭕️認知症リスク86%高くなった

⭕️心疾患

⭕️肥満

この様なリスクがあるのですびっくりマーク

例えば、6時間睡眠を10日続けるとはてなマークはてなマーク

なんとびっくりマーク

24時間寝ていないのと同じパフォーマンスに低下(ペンシルベニア大学の研究)

       ⬇️

血中アルコール濃度0.1%と同じパフォーマンスに低下

      (オーストラリアの研究)

これは体重60kgの人がウイスキーをショットグラスに4杯飲んだ状態ガーン

       ⬇️

 この状態で車を運転し、仕事の案件を処理し、会議で重要な決定を下している。

 私の師匠は、酔っ払いが集まって会議をしていると言ってました笑い泣き     睡眠が4時間未満でははてなマークはてなマーク

       ⬇️

事故を起こす危険は11.5倍にびっくりマークガーン

 

よくショートスリーパーだからとか聞きますが・・・

ショートスリーパーは遺伝子の突然変異で

全人口の1%未満しかいないのです。

 

訓練してもショートスリーパーにはなれないのです。 

 

そして、6時間睡眠の人の多くは、

睡眠負債に気付いていない人が多いのです

日本の睡眠負債を推計すると

GDPの2.92%(ランド研究所ヨーロッパの調査)

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 金額で換算すると年間15兆円びっくりマーク

(国民1人当たり・・・生涯で1,000万円)

 となるのですびっくりマーク

 

認知症との関係ですが、

認知症の原因となるアミロイドβとタウタンパク質ですが、

認知症はこのアミロイドβとタウタンパク質が過剰に蓄積される事で発症します。

 

睡眠時間が7時間以下、

もしくは8時間以上の人は

なんと‼️

アルツハイマー型認知症の発症リスクが

86%高かったガーンガーンガーン

 

アミロイドβとタウタンパク質は、睡眠中に脳から取り除かれるのです。

 

最後までお読み頂きありがとうございました😊

 

認知症についての講座を開講予定です。

 

興味のある方はもう暫くお待ち下さい☆

いま、準備しております❣️

 

   🧠脳のアンチエイジングコーチ

  認知症予防カウンセラー松沢佳代子🍀